夏季养生 老人要多吃四瓜

夏季养生是关乎健康的重要议题，尤其是对于老人而言更显关键。在夏日高温下，老人需要特别注重饮食调理。在中医养生学中，讲究食疗调理，而夏季老人多吃四种瓜可谓是一种明智之选。首先是西瓜，性凉味甘，具有清热解暑、利尿消肿的功效，有助于保持体内的水分平衡。其次是冬瓜和黄瓜，都有清热利尿、生津止渴的功效，对于老人来说尤为适宜。最后是丝瓜，富含维生素C和膳食纤维，有利于增强老人的抵抗力和促进消化。老人在夏季多吃这四种瓜，不仅可以降温解暑，还能补充所需的营养，更加有利于健康养生。

夏季炎热，老年人饮食应以清热、消暑、解毒、止渴、利尿为好，时令瓜果是老年人度夏好伙伴。

西瓜瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。但西瓜性寒，一次不能吃得过多。

黄瓜瓜类营养最丰富的一种，被誉为“济世良药”。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。

冬瓜富含维生素B，皮、肉皆可入药，民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。老人夏天消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃。

丝瓜可解热消毒，通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮，消暑又去湿。夏日生痱子，若用丝瓜汁内服能凉血解毒。

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