精选经络养生操怎么做

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经络养生操是一种传统健身方法，通过刺激人体经络，促进气血流通，以达到调理身体的目的。在日常生活中，可以通过简单的经络养生操来改善身体状况，增强体质。经络养生操通常包括舒筋活络、拔罐、穴位按摩等动作，可以自行进行，也可以在专业指导下进行。在做经络养生操时，需要放松身心，呼吸均匀，集中精力在身体各个经络部位，以促进气血流通，舒缓疲劳，提升身体免疫力。由于经络养生操可以提高身体的自愈能力，因此受到越来越多人的关注和喜爱。

养生一种就是我们需要进行和注意的事情，在我们进行养生的时候方法也特别多，主要是在日常的生活当中进行，一般好多的朋友喜欢通过饮食来养生，其实养生的方法也可以通过运动来进行，其中养生经络操就是一种最重要的养生方法，也是对人身体特别好的一种方式，那么，经络养生操怎么做？我们来了解一下

1、每天敲风市穴 健康会随“风”而至

在我们的大腿外侧，胆经之上高一个特殊的穴位，叫风市。特别好找，我们站立时双手自然下垂，中指指尖在腿上所点的凹陷处，就是这个穴。

敲胆经中最起作用的是敲风市。敲击风市穴，可以调动起人体内的和风，使健康和生机如约而至。

敲风市是最易于操作的，坐着、站着用拳头都可以敲，尤其是当我们感觉累了，甚至连自己都感到身体的免疫机能正在下降的时候，敲一敲风市会马上变得精神，而且免疫机能必会迅速提高。因为，风市最能把对人体有害的虚邪贼风拒之门外。

2、“养生站桩”抱住健康

“两手往胸前一抱，静静地站着”。这个动作在武术里叫做“站桩”，用在养生治病上，称之为“抱住健康”养生法。

“抱住健康”养生法非常简单：随意地站立，双手在胸前环抱，全身都放下来。

使用这种“抱住健康”养生法，既节省时间又不占地方，我们看着电视可以做，聊着天也可以做。如果看电视站上半小时，什么时间都不浪费。

“随意站立，双手环抱，全身放松”的动作，恰恰会让人不自觉地形成最优美的养生状态，能够直接地把人体的很多特效穴位能调动起来，因此“抱住健康”养生法的原理就是在剌激人体经络，它兼容人体经络穴位的众多养生功能。

首先，它调动的是足三里这一对大穴;另外“抱住健康”养生法做得多了，就会感觉头顶上有一根线悬着，这就调动了头顶正中的百会穴;两手掌站立状态，正好又调动了劳宫穴;脚掌站立状态，还调动了涌泉穴，让补心和养肾的劳宫和涌泉两大要穴起作用。所以，练“抱住康健”法的时候，人往往手心、脚心会发热;还有胸部、腹部和背部会充足分放松，这又调和任督两脉。全身所有对人体有用的穴位和经络，通过“抱住健康”法都充分调动起来，可谓“一站通经穴，一抱健康来”!

“抱住健康”是静中有大动，看似静静地站着，只有轻微晃动，实则全身的奇穴都在动，这是真正的动，是最具效率和效果的动，“抱住健康”又是不静而真静，虽然不能全无杂念，但却能心生喜欢，精神愉悦。

练“抱住健康”养生法时无须意守丹田，没高必要屏弃一切杂念，要做到的是松而不懈，紧而不僵，多想点令人愉悦的事，以达到强你的身，收你的心，通过古人讲的“性命双修”，即现代的“身心锻炼”，长久坚持下去，便可益寿延年。

以上就是经络养生操的方法，这种方法对我们身体是特别有好处的，可以做为一种我们长期坚持的养生方法来进行，不过需要注意的就是在进行的时候也要心动，长期的坚持后，我们会发现养生的效果也是相当不错的，另外再配合饮食效果会更好。

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