陈式太极拳 练陈式太极的六大养生优点

陈式太极拳是一种源自中国传统文化的武术，以其缓慢而流畅的动作、深厚的内功和养生功效而闻名。练习陈式太极拳有许多养生优点，其中包括提升体质、增强免疫力、调理呼吸、改善循环系统、增进心理健康和延年益寿。这种武术形式通过呼吸和身体运动的协调，以及专注和放松的心态，有助于平衡身体的阴阳，促进能量的流动，从而提高身体的健康水平。通过练习陈式太极拳，人们可以有效地改善身体和心理健康，带来全面的养生益处。

陈式太极拳 练陈式太极的六大养生优点,现在练习太极拳的越来越多。练太极拳的好处有很多，不仅可以锻炼身体，而且可以修身养性。很多中老年人就很喜欢练太极拳。陈式太极拳作为太极拳派最受欢迎的一派，练习的人最多。今天，小编就和大家说说练陈式太极拳的六大养生好处!

1陈式太极拳练陈式太极的六大养生优点

现在练习太极拳的越来越多。练太极拳的好处有很多，不仅可以锻炼身体，而且可以修身养性。很多中老年人就很喜欢练太极拳。陈式太极拳作为太极拳派最受欢迎的一派，练习的人最多。今天，小编就和大家说说练陈式太极拳的六大养生好处!

无论是什么武术，都有其自身的优点和缺点。陈式太极拳也是这样。

今之好为轩轾之论者，于其所习之拳术，则推崇之，唯恐不至：反之则攻击之.不遗余力。虽由门户之见使然，实皆未明拳术之特性也。

陈式太极拳以虚静为主，一切动作重柔轻刚，外壮者每以为病。

因此陈式太极拳最大的优点就是能够修养练习者的精神，然后它的技击技巧可以帮助我们防身健体。

其与外壮功夫相形见绌处.适足以知其特性之所在，与诸家拳术之各有特性，初无二致。

练陈式太极拳养生方面的六大优点

1.身心合修

外功以发达肉体为主旨，盖深信健康之精神，寓于健康之身体也。

静坐功以修养精神为主旨，则谓精神充实足以改造身体也。分而言之，固各有其是：合而言之，则亦各有所偏。

在很久之前，就有很多大家对中国的传统武术进行修炼。

昔达摩大师传易筋、洗髓二经，内家拳主先身后心，皆足证养生之道贵乎身心兼修!陈式太极拳一入手，即从身心两方同时进行，故谓之身心合修。

2.动作缓和

剧烈运动见效虽速，然其流弊亦不胜言。陈式太极拳一切动作，以柔缓随和为主，明足以舒展筋骨.暗足以调和气血，即合修养精神而言，亦最合于体育原则。

3.姿势平顺

陈式太极拳以立身中正安舒、运劲无过不及为其重要原则之一，故一切姿势悉任自然。自然者，平稳和顺之谓也，与剧烈派拳术以险奇为胜者迥然不相同。

4.发达自然

人体各部之发达，生理上均有一定程序。剧烈运动不合生理程序，最易发生流弊。

陈式太极拳行功之时，一动无有不动，一静无有不静，于肢体任何部分皆无偏重之虞，故在生理作用上有补助之功，无妨害之弊，盖即所谓顺其自然之性也。

5.治病特效

拳术有治病之效，固人人所知。唯练剧烈运动，消耗体力过多，弱者不易补充，反属有碍。

陈式太极拳以适应生理变化为其原则之一，其补助气血处，纯以婉和为主，不使呼吸与循环丝毫失其常，故虽有肺病者亦可练之而奏奇效(唯病发时仍宜静养)，其他可治之病，自更不待言矣。

6.陶养性情

人之性情不同，皆与体质有关，精神能变化体质，凡稍知心理学者皆能言之。

陈式太极拳重柔道，以虚静为主，如粗躁、滞钝等弊，均在禁忌之列，故练之既久，便可于不知不觉中养成一种优美之习惯，足为佩弦佩韦之助，若富于暴戾气者习之尤有明效。

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