家庭幸福与健康：13个提升秘诀

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家庭幸福与健康是每个家庭都追求的目标。本文总结了13个提升家庭幸福与健康指数的秘诀，从情感沟通、健康饮食、生活习惯等方面为读者提供了全面的指导。通过加强家庭成员之间的沟通和情感交流，构建和谐的家庭氛围；通过均衡饮食和适当的运动，促进身体健康和心理健康；通过建立健康的生活习惯，提高家庭成员的整体幸福感。本文的秘诀既涵盖了日常生活的点滴细节，也包括了家庭成员之间的情感互动，为读者提供了实用的指导和建议，助力他们在快节奏的现代生活中提升家庭幸福与健康指数。

托尔斯泰说得对——幸福的家庭都是类似的。至少他们会分享某些基础的特性。这里有一些基础，也就是专家们所说的让家庭幸福有爱的关键。

1、创造出拥抱的时间。你不能拥抱得太过。对于家庭来说，花时间在床上一起相互依偎是很重要的，比如一起阅读，聊天或者玩游戏。这种积极的接触方式会让孩子们感受到爱以及安全感，而且对于父母来说这也是很有趣的。

2、待在一起唱歌。冯·特拉普一家一直如此——一起唱歌是团结家族的完美方式。用你们自己的歌词和着你们最爱的曲调；和你的孩子们一起在客厅里一圈圈地跳舞；而后用音乐来烘托房屋内的气氛。

3、为玩乐腾出空间。虽然鼓励你的孩子做作业以及进行课外活动是挺好的，可是若过多的强调会给孩子增添压力与焦虑感。为活动腾出时间而不是刻意为之，这样比允许家庭成员一起消磨时光要好得多。可以玩游戏，策划惊喜派对，长距离的漫步，到山洞里探险，栽培花木，或者烹调。

4、一起运动。和你的孩子们一起在当地公园里跑步或者骑自行车。在公园内，当你的孩子在沙箱里嬉戏或者在玩秋千（跷跷板）时，你可以自行休息一会儿。这种户外运动可以让父母为健康的生活习惯做出榜样，花点时间和你们的孩子一起做运动吧。

5、培养健康的生活习惯。垃圾食品中由于有高含量的盐分与糖分，使其尝起来很有吸引力，殊不知这会破坏你家人的健康与心情。要想培养健康的饮食习惯，就远离大碗大碗的水果，切好的蔬菜，坚果或者果脯。

6、一起做饭。这是让孩子们对健康食品感兴趣的另外一种方法。当你和你的孩子们一起完成晚餐时，你便在鼓励他们养成健康的饮食习惯，同样也在教他们如何烹饪，估量，团队合作能力，以及即兴的技巧。另外，那些帮忙做饭的孩子也会更想吃这些菜了。

7、为品行良好者进行奖励。巩固自己孩子的良好品行是很重要的。但是奖励的不要太过于奢侈浪费了。像一次旅行，参观动物园，一部电影和一杯爆米花，或者就寝时间的推迟都是很好的激励方式哦。

8、一起读写。每一天都要花点时间来阅读。给孩子大声地朗读，或者让一家人都有时间花在自己的书上，亦或听一部有声书籍。依偎在沙发里能让彼此更加默契。每天让孩子花点时间在写作上也很重要。

9、一对一的交流。父母若是有孩子超过了一个的，那么每一天就得试着和一个孩子在一起相互聊天，哪怕只有10分钟。这种和父母在一起的特殊时间会让孩子感到特别，而且会加强你们之间的亲情纽带。

10、要有日常计划。孩子不断长大，他们便会有期望的东西。所以就寝时间的惯例包括睡前洗澡，讲故事以及唱歌都可以减少夜间的不正当活动。早上的日常计划也可以帮助你以最快的速度出门而不慌慌张张。

11、赞美彼此。是否发现，当你想表达对其他人的欣赏时，方法总是少之又少。这里有一个好主意，那就是每一次当孩子从学校回来或者一位家长下班回家时，跳一段欢快的舞蹈吧。

12、要记得：对不起是不够的。当其中一位孩子伤害了其他兄弟姐妹的心时，道歉是远远不够的。那个孩子必须找到治愈伤害的方法，可以帮忙做一次家务或者分享一个玩具。

13、优先考虑你的婚姻生活。最重要的一点是，你能为孩子做的就是爱你的配偶并且要展示出这种情感。这种做法是为你的孩子塑造一段好的亲情纽带并且能帮助保持婚姻的完整无缺。

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