秋分养生指南：中医护秋关键（上）

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“中医秋分+秋分养生（上）”是一篇专注于中医养生知识的文章，着重讨论了秋季养生的重要性。通过中医的角度剖析了秋分养生的原理和方法，包括饮食调理、养生保健、运动锻炼等方面的建议。文章的上篇着重介绍了中医对秋季养生的认识与方法，以及如何根据中医的理论做出有效的养生选择。这篇文章旨在帮助读者更好地了解中医养生的观念，以及在秋季如何养生保健，使读者能够在秋季更健康地度过。

秋分由来

秋分(autumnal equinox)马上就是的秋分龙华来讲解一下秋分，秋分在农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分有两个意思：一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季；二是此时一天24小时昼夜均分，各12小时。此日“秋分”日。

秋分是表征季节变化的节气。秋分这天，太阳位于黄经180度，阳光几乎直射赤道，昼夜几乎等长。因此这一天24小时昼夜均分，各12小时;全球无极昼极夜现象。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。今日阳光直射地球赤道，昼夜相等。此后，北半球渐趋昼短夜长，气温降低。人体阳气也由内外和均转而向下向内，养生应重在调整睡眠，滋阴润燥。

秋分三候

我国古代将秋分分为三候（每候5天）“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏人穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

秋分与气象

秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间；而“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语，如“秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何”。

秋季降温快的特点使秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张。据考证，我国很早就以“秋分”作为耕种的标志了。汉末崔寔在《四民月令》中写到：“凡种大小麦得白露节可中薄田，秋分中中田，后十日中美田。”秋分，正是收获的大好时节。

风俗活动

祭月

风俗食物

竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元

农事活动

秋收、秋耕、秋种

秋分由来 秋分三候 秋分习俗（上）

明天我们再带来秋分下的部分有知识

专家介绍

魏红琴

毕业于北京中医药大学，在北京市儿童医院工作近二十年，运用针灸、拔罐、推拿治疗儿科各种疾病；曾在北京中医院、护国寺中医院学习深造，从师于贺普仁、周德安、裴学义、刘韵远、陈昭定等多位名老中医;曾应邀在瑞士工作多年,运用中医理论的整体观念，辨证施治、针药结合治疗中风后遗症、颈椎病、肩周炎、腰腿痛、面瘫，偏头痛、失眠、便秘、痛经、月经不调、胃炎、脾胃不和、更年期综合征、鼻咽炎、咳嗽及儿科等多种疾病，本人从医近三十余年，受到国内、外患者一致好评。

出诊时间：每周二和周四下午挂号费200元

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