秋季养生必备：做好这三件事 让你深秋更健康！

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深秋是养生的黄金季节，秋季气候凉爽，是人体调养的最佳时机。在这个季节，我们更应注重身体的养生保健，做好以下三件事情尤为重要： 首先，合理饮食是保持健康的关键。深秋时节，应多食用一些滋补养生的食材，如山药、桂圆、核桃等，来补充身体所需的营养物质，增强抵抗力。 其次，适当运动可以促进新陈代谢，增强体质。在深秋时节，适宜选择户外散步、慢跑、太极等轻度运动，有助于调整身体状态，提升免疫力。 最后，保持良好的作息习惯对养生至关重要。深秋的气候干燥，合理的作息可以保持身心平衡，有利于增强免疫力。 因此，在深秋养生中，合理饮食、适当运动和良好作息成为了关键。只有做好这三件事情，我们才能迎接冬季的到来，保持身体的健康。

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深秋养生

就要做好这三件事！

01

深秋来了常喝粥

深秋时节，饮食上总体仍然要按照《中国居民膳食指南()》的建议，遵循平衡膳食、食物多样的基本原则。

而寒冷干燥的地区，大家可以根据个人的具体情况，适当多吃一些含水分多的食物，少吃辛辣的食物。

更是要经常喝粥，当然，我们说的粥可不是夏天的冰粥，而是暖胃暖人心的莲子银杏粥、山药绿豆粥等，喝粥除了温暖还可以防治咽干口燥哦~

补水也要靠果蔬：水果可以选择梨、柚子等，蔬菜有胡萝卜、冬瓜等。还有一种蔬菜可能有很多人都不爱吃，觉得它的口感不好，闻起来味道又呛。但是它的营养可是不容小视，它是什么？

02

出门多走路，抢着做家务

通过运动促进健康、预防疾病，不是一朝一夕，三天打鱼两天晒网就能实现的。从战略上需要打持久战，持之以恒。从战术上，可以用游击战等灵活打法。

每周至少要进行一天，每天至少进行几次10分钟的运动，对健康的影响有累积作用。每天几次10分钟的运动，对健康的益处有累加作用。运动打打游击战，出门时多走路，在家时抢着做家务，走着看电视，原地跳跳绳，做做俯卧撑。

03

洋葱

洋葱根据颜色可分为白皮洋葱和紫皮洋葱，二者在营养成分上略有差别。白皮洋葱维生素C和胡萝卜素含量较高，而紫皮洋葱膳食纤维和钙、磷、钾、镁、铁等矿物质含量较高。另外，紫皮洋葱黄酮类物质含量也高于白皮洋葱。

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