裸睡的利与弊：揭秘裸睡对身体的影响及健康提示

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裸睡对身体有利还是有弊一直是备受关注的话题。裸睡被认为有助于促进睡眠质量，增强免疫系统，促进血液循环，调节体温等好处。然而，裸睡也可能增加感染疾病的风险，导致皮肤疾病，增加对被子和床单的依赖等问题。进一步了解裸睡的好处，有助于更好地掌握裸睡的健康提示，避免一些潜在的危害。裸睡的好处包括有助于降低压力，促进身体的新陈代谢，增强自信心等。因此，对于裸睡，我们需要综合权衡其利弊，根据个人的实际情况以及健康状况做出适当的选择。

不论谁每天都要睡觉，睡觉是体力和精力恢复的最佳方法，如果有一个高质量的睡眠那就更好了，可以起到美容的作用，减少皱纹的产生。同时，睡觉也是一种非常好的养生方式，所以我们一定要利用好睡觉的时间养生。而睡觉最好裸睡，不管对男还是女都有很多好处，今天我们就一起来看看吧。

1男人裸睡要注意什么问题

首先要明白裸睡并不是简单的脱掉所有的衣物就可以上床睡觉了，其对整个睡眠环境是有着很高的要求的。在裸睡之前要明白是否有裸睡的条件，比如说如果你是和家人住在一起或者是集体生活的话，那么都不建议采用祼睡的方式。因为裸睡就是要给自己营造一个最放松的睡眠氛围，而如果你是群居的或者说与家人一起的话，那么裸睡反而会加重你的紧张感更不利于你入睡。

所以对于男人而言要想裸睡的话，必须选择一个相对隐秘，独立的环境，当然了如果是已婚男人的话，最好考虑一下自己的另一半是否可以接受。

研究发现祼睡一方面可以让男女的性生活变得更加自然，可以让双方更好的感知对方的热度，可以刺激性腺素分泌，但是也不可否认的如果长期裸睡，难免也会因为审美疲劳而失去了对对方的吸引力。因此在男人决定是否裸睡之前最好可以征求一下对方的意见。

其次要注意保证整个居室的空间的流通，要注意温度控制在一个合理的范围之内，特别是要注意做好保暖。如果半夜有事需要起来的话，要注意马上穿好衣服避免感冒。同时要注意调节整个卧室的温度和湿度尽量预防感冒。如果有条件的话也可使用空调和暖气将室内的温度调节到最适合睡眠的温度，这样就可以很好的避免感冒或者过热了。

2裸睡对身体有利还是有弊

从预防性功能障碍来说，裸睡有效防止性功能障碍，和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。同时，内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;另外，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。脱衣而眠，则有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。

从治疗性功能障碍来说，临床研究已证明裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显。对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。专家指出，中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。

裸睡可将泌尿生殖感染拒之门外。阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，增加病原体进入尿道口的机会，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。

3裸睡的好处有哪些

一、提高耐寒能力

不少人不接受裸睡，除了是觉得这样有点不好意思，还有一个原因就是觉得天气寒冷还脱了衣服睡觉，肯定会让自己冻着的。其实裸睡的一大优点就是可以提高人体的耐寒能力。

人体的体表温度是会随着外界的温度变化而发生改变的，裸睡的时候，突然脱掉衣服，加上外界气温有点冷，所以人体会觉得寒冷。

但是当人体习惯了裸睡，身体的皮肤也就适应了外界的这种寒冷，加上身体受到寒冷后，心脏血液会加速流向体表，这样我们也就不会觉得寒冷了，等到适应了之后，体表血液再流回心脏，所以经常裸睡的人，他们的耐寒能力要比其他人更好，而像用冷水洗澡、冬泳等方式和裸睡一样都可以提高人体的耐寒能力。

二、提高睡眠质量

其实裸睡的另一大好处就是可以提高睡眠质量，有过裸睡经历的人都知道，脱掉衣服睡觉睡得非常香甜，而穿上衣服后睡觉反而就没有裸睡的那种感觉了。

其实医学家一直建议我们可以尝试裸睡的方式，即使接受不了，在睡觉的时候也尽量不要穿太多的衣服，由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，如果穿着衣服睡觉，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷，让人无法安然入睡，从而影响睡眠的质量。

而脱掉衣服睡觉，没有了衣服的束缚，整个人其实都得到了很大的放松，身体的疲劳感也会消除，而且会觉得越睡越暖和，根本不用担心会冷，在这样温暖舒适的环境中入睡，整个人的睡眠质量也得到了很大的提高。

三、肌肤越来越好

裸睡还有一个不为人知的好处就是可以让肌肤变得越来越好，因为没有了衣服的束缚，全身的肌肤都得到了充分的呼吸，可以增强皮脂腺和汗腺的分泌，肌肤的新陈代谢能力也会加强，裸露的肌肤也可以更好的吸收养分，可以将肌肤的脏物和毒素有效排出体外，也可以提高肌肤的自我修复能力，让肌肤可以变得越来越好，整个人看上去也显得非常的年轻。

对于爱美的人士来说，与其使用昂贵的化妆品，不如选择裸睡的方式，堪称是给自己做免费的美容护肤。

四、缓解疼痛

无论男女，在生活中都会遇到疼痛的折磨，比如久坐造成的颈椎疼痛，女士长时间穿高跟鞋造成的腿脚疼痛以及女士生理期会有的痛经，其实裸睡还可以有效帮助人体缓解疼痛。

裸睡的时候，身体自由度很大，肌肉得到有效的放松，加上全身血液加速循环流通，从而有效缓解身体的疼痛，生活中遇到身体疼痛的人不妨可以试着用这个方法来祛痛。

五、有助减肥

如果说上述四个裸睡的优点还是无法打动你的话，那么裸睡有助减肥这一点会不会让你对裸睡产生心动呢?

脱掉衣服后，身体的温度和外界温度一定会有温差，可能这种温差刚开始会让人觉得寒冷，却可以加速人体的血液循环，从而加快体内的新陈代谢。

加上没有了衣物的舒服，皮肤得到了很好的呼吸，身体的毒素也可以随着汗液分泌出体外，从而加速了身体油脂的消耗，从而达到减肥的效果，非常适合懒得运动减肥的人群。

4少女适合裸睡吗

裸睡，真的百利而无一害吗?其实不是的，尤其是对于少男少女。

1、被子清洗频率较低

被子不可能经常被清洗，很多姐妹都忽视了自己被子病菌的复杂性，认为被子隔久洗洗就OK了，其实被子里滋生着无数病菌，而现实中大多数人都要忙于工作、学习，根本就不会注意到被子的清洗问题，很可能良久没洗过被子的大有人在吧。

2、夏天被子是病菌温床

另外，喜好裸睡的以夏季为主。而夏天人身上的汗液、病菌是最多的，也是被子成为病菌温床最适宜的季节，每个人都有自己的原因导致不能每天准时清洗身体或者整理被褥，这样日复一日，最后就很容易让病菌大军有了突破口，于是，裸睡的害处就来了……

3、生殖器官容易受感染

对于青春期的女生来说，正在发育的生殖器官是很脆弱的，如果小小年纪就被感染发病一次，对于生殖系统正常发育的打击是很严重的。

少女们，由于年龄小，对生殖健康知识的贫乏使得有很多女生不知道如何清理自己的“小妹妹”，甚至连月经什么时候来都不知道预测，于是造成第二天染红被褥也是非常不雅观的事，如果被同学发现还会造成心理阴影，让她从此对自身的这些变化有了厌恶感就很不好了。

4、初潮期可能导致阴道炎

“初潮”期阴道炎恰恰是非常常见的少女阴道炎!因为青春期女生有少女的羞怯和对月经的无知，不洁裸睡正好致使会阴受不洁棉被的污染，病菌乘机滋生进犯，引起阴道炎。

因不洁裸睡和初潮造成阴道炎，治疗措施是：临睡前，洗净会阴和阴道口，拭干，用洁净的手指轻轻将磺胺坐药，推入阴道，其消炎效果很好，且不会损伤处女膜。

5、预防措施：学习经期护理知识，尽量避免裸睡，常洗被褥，穿松点的裤裤。

5裸睡健康提示

对于妇女和成年男士，总归是好处多些，但也不乏因为不洁裸睡而引发阴道炎等妇科病的例子。裸睡的同时，一定要注意健康卫生!

1、 不要在集体生活时裸睡

由于成年人群的特殊性，不担保集体生活中的某个人身上带有XING病、感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔药都没机会的。

2、 不要在小孩同床共室时裸睡

对于孩童的幼教重视的再好，比不过不良现象的诱导;为人父母，当谨言慎行。

3、上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡

无论男人女人，隐私部位的卫生是基本的，如果不注意，就容易把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，你的生殖系统防御能力终有抗不住的时候。

4、性生活较频繁的，要勤换被褥

无论什么原因，一场性爱后的被褥都是不洁的，当然也不需要一次就换，对于夏季性爱出汗量大的夫妇，如果又爱裸睡的，就要勤快换被褥了。

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