穿行的痛苦：深入了解耻骨联合分离

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“有一种分离的痛”是一个关于“耻骨联合分离”的专题讨论。耻骨联合分离是一种常见的妇科疾病，多发生在孕妇或生产后期。该疾病会导致女性在盆骨区域感到剧烈的疼痛，严重影响正常生活和工作。本专题将从病因、症状、诊断和治疗等方面进行全面解读，旨在帮助患者和家属更好地了解和应对这一疾病。同时，还将邀请专家学者进行深入探讨，分享最新的研究成果和临床经验，为读者提供权威的信息支持。如果您或您身边的人正遭受这种疼痛的折磨，不妨关注本专题，我们将竭诚为您服务。

产后耻骨联合痛，有些妈妈表现很轻微，有些妈妈简直全瘫痪状态。

这些只有经历过的人才能懂，下面网民妈妈的经历请自觉对号入座。

1. 巨疼，前三天基本没睡

2. 床上躺着不敢打喷嚏，每一次喷嚏，骨盆就跟散架了似的。

3. 膝盖乏力，蹲不下去，要不就是下蹲后膝盖又没法支撑着站起来。

4. 早上起床瞬间，大腿根部的骨头会咕咚一声响，吓得还以为是腿断了。

5. 艰难的下床后，一步都迈不开，根本无法抬腿，甚至腿稍微往非垂直方向用力都觉得下身剧痛。

6. 生产阵痛都没哭，却在产后下床上厕所，疼的哭着大叫起来。

……

▷耻骨联合分离所带来的疼痛只是孕期的一个暂时性的变化

很多孕妈妈在妊娠晚期常常会感到耻骨撕裂样疼痛，严重者走路时痛，负重或拎重物时痛，穿裤子时痛，翻身时痛，上下车的时候痛，上下床的时候痛，抬腿上下楼梯时疼痛会加剧。导致耻骨联合分离和耻骨痛的主要原因是松弛素，怀孕以后，宝宝会越长越大，为了给宝宝腾出足够的空间和为分娩时宝宝通过骨产道和软产道做好准备，准妈妈会不断的分泌松弛素。

先给你个骨盆看看，再给你个怀孕以后的大肚子看看，这样你就可以知道耻骨在哪里了。

导致耻骨联合分离和耻骨痛的主要原因是松弛素，怀孕以后，宝宝会越长越大，为了给宝宝腾出足够的空间和为分娩时宝宝通过骨产道和软产道做好准备，准妈妈会不断的分泌松弛素。

松弛素所起的作用是让你的韧带松弛，这样平时非常紧凑的骨盆就可以适度的松弛，为宝宝的通过腾出足够的空间，这样生宝宝的时候就会顺利。

但是，韧带松弛导致的骨关节分离也会带来副作用，耻骨分离的距离大了，特别是当耻骨随着运动而出现上下错位的时候，就会带来一系列的问题：你走路时痛，负重或拎重物时痛，穿裤子时痛，翻身时痛，上下车的时候痛，上下床的时候痛，抬腿上下楼梯时疼痛会加剧。

恢复方法

1.做凯格尔（Kegels）运动和骨盆强化训练坐姿，双膝弯曲，双脚平行放于地板，双膝间防止一个弹力球，双脚不动，双膝挤压弹力球，保持10秒，放松反复动作5-10次。

目的是锻炼盆底的肌肉，韧带可以松，肌肉不能松，如果盆底肌肉的力量得以加强，可以减轻骨盆关节部位的松弛和错位，缓解耻骨联合分离以及其所带来的疼痛。

避免一些动作和体位

避免和减少负重或拎重物的机会；

坐下来找一个舒服的体位穿裤子和脱裤子；

避免或减少下肢落差比较大的动作，例如上下楼梯、不断的抬腿等；

在坐车时，先坐下来，然后双膝并拢，一起将双下肢移动至车内，这样就会减少耻骨的错位；

坐着的时候，记得在背部放一个靠垫，减少对骨盆和耻骨的直接压力。

2.游泳

身体允许的情况下，可以通过游泳来放松身体，水的浮力有助于缓解疼痛，能减轻韧带的压力。

3.穿戴“束腹带”

“束腹带”有很多种，你要选择有弹性的松紧款式，在使用的时候，着力点要覆盖耻骨联合，兜住整个骨盆。

4.“冰敷”

冰敷则是把冰袋放在耻骨的位置，敷三五分钟后起来扭扭腰放松一下，反复几次，晚上冲澡时温水冲洗耻骨位置，避免冰敷受凉，建议在shi医生指导下使用。

如果这些方法都试过了，还是不行，还是痛的厉害，那就需要找医生，特别是疼痛科或者是康复科的医生就诊了，他们会给你更加有效的医疗方案。

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