探究低糖高纤维食物的多样选择
2023-09-05 分类:百科
1、燕麦,它属于粗粮食物、且低糖、高纤维,让燕麦具备了高饱腹感的属性。
2、紫薯,虽然紫薯的含淀粉量多。但其升糖指数比较低。
3、糙米,是典型的粗粮食品,而糙米的营养更丰富,有更多的营养成分,更利于分解脂肪和代谢。
4、玉米,是一种典型的低糖食物。还有一些水果含量也是很低的橙子,橘子,榴莲,猕猴桃,火龙果,青苹果,酸梨。含糖量较低的蔬菜有苦瓜,菠菜,芹菜,菠菜等。
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