Why is it easy to lean backwards when pole dancing?
2023-09-04 分类：百科
TIPS：本文共有 191 个字，阅读大概需要 1 分钟。
问题原因:臀部侧方肌肉较弱，无法支撑重心转移产生力量。
训练步骤: ①做好侧面平板支撑姿势，左腿呈现伸直状态，右腿呈现弯曲状态 ②完成平板支撑的同时，抬起左腿，让脚尖指向地面。
训练时，要注意脚尖不能朝上，脚尖朝上时锻炼的是前侧臀部肌肉。
训练建议:10次为一组训练，左右腿交替完成。 训练目的:增强臀部肌肉力量，让它能支撑重心转移产生的能量，让力量更好的传递到杆头。
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