两个月未训练育生如何恢复能？

嗯，体育生两个月没有训练的话，嗯，需要经历一个嗯，基础的训练，跑步过程首先是提高自己的体能以及心肺功能，嗯，要短时间的练习耐力，奈社嗯在逐步的提高之后，加大运动量，增加力量训练以及心肺功能训练，这样可以嗯，很快的恢复这个时期需要一个多月的时间吧！