成年人跳绳：选择适当重量和方式

通常100-200g的绳子就能使用 但是也可以见到负重训练的跳绳，500g，1000g的加粗跳绳也是有的。

成年人跳绳一般要选大约两米比较适合。现在市场上的跳绳大多都有自动调整功能，大部分加在买跳绳的时候，最好选择自动调整长度的跳绳，然后再根据自己的实际情况来调整跳绳的长度。这项运动必须坚持下去，才能对身体有好处。