哑铃配重多少合适
2023-08-18 分类:百科
TIPS:本文共有 279 个字,阅读大概需要 1 分钟。
哑铃 配重合适重量,估计手臂应该可以承担15公斤左右的哑铃,左臂应该在12点5公斤左右,我建议你左臂15公斤,右臂12点5公斤,左臂进行8个4组的训练,右臂进行12个4组的训练。 按照个人的态度 如果只为健身 我建议10KG以下为宜 如果为了美观 那么我建议放弃哑铃 改用双手持杠铃进行练习 如果你是新人的话还是要按照个人身体素质进行。
哑铃配重多少合适
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合(一对25公斤,下同)
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
如果觉得《哑铃配重多少合适》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!
阅读剩余内容