30米计时跑如何跑田径训练
2023-08-06 分类:百科
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1、站立式起跑
两脚屈膝前后站,前脚尖杂线后沿。
重心落在前脚上,异侧手臂放在前。
上体前倾深呼吸,枪响蹬地快摆臂。
2、蹲踞式起跑
“各就位”:
(1) 手脚位置要量好,“四个一”要记心间。
“四个一”:
两手相距一肩宽,前脚距线一脚长。后脚前脚一小腿,两脚之间约一拳。
(2) 四指并拢虎口前,手指贴在线后沿。
(3) 蹲踞起跑五点撑,背部微弓颈放松。
“预备”
提臀前倒肩过线,稍微抬头前下看。屏住呼吸听枪声,身体待似离弦箭
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