蘑菇炒油菜的做法是什么

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夏季的雨后，正是采蘑菇的最佳时节，此时的蘑菇不仅多而且个儿特别大，非常好吃，尤其用它与油菜一起炒，不但方法极其简单，而且更是营养价值极高。但是在制作蘑菇炒油菜的过程中，一定要注意抄蘑菇用的水一定要用盐水，这样炒出来的蘑菇才更加美味。

一、用料

油菜、蘑菇、花生油、蒜、盐、糖、水淀粉

二、蘑菇炒油菜的做法

1、锅中加水烧开放入适量的盐。

2、水开后放入蘑菇抄水。

3、油菜洗净 蒜切粒 抄好水的蘑菇捞出备用。

4、锅中加入花生油。

5、放入蒜粒炒香。

6、放入蘑菇炒香。

6、再放入油菜煸炒放入盐、白糖炒匀倒入水淀粉勾薄芡出锅即可。

三、蘑菇的营养价值

蛋白质含量高：蘑菇中的蛋白质含量非常高，比一般的蔬菜和水果要高出很多。有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例甚至比牛肉更好。研究发现，蘑菇的营养价值仅次于牛奶。

维生素含量高：每100克鲜蘑菇中的维生素C含量高达206.28毫克，比富含维生素C的番石榴、柚子、辣椒等水果、蔬菜还要高出2—8倍。它还具有解毒作用，帮助如铅、砷、苯等有害物质排出体外，同时也有良好的抗癌功效。蘑菇还有“维生素A宝库”之称，并且维生素D含量非常丰富，能够很好地促进钙的吸收，有利于骨骼健康。

纤维含量高：蘑菇中的纤维素含量远远超过一般蔬菜，可以防止便秘，降低血液中的胆固醇含量，减慢人体对碳水化合物的吸收。

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