苦瓜泡水喝 每天喝3到4杯（小肚子平了 皮肤白嫩了 女性多喝）

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苦瓜的味道比较苦，生吃苦瓜具有降暑败火的作用。而什么时候苦瓜则具有养血护肝的功效。所以在夏天的时候，尽量不要吃太多的苦瓜，如果想要吃苦瓜的话，最好搭配一些比较辛辣的食物，这样有助于补气益血。

常吃一些苦瓜可以增强皮肤皮层的活力，可以达到美容养颜的功效。所以，可以多吃一些苦瓜来达到美容养颜的目的，使皮肤变得白皙娇嫩。而且如果在夏天身上起痱子的时候，还可以将苦瓜切成片来擦拭，可以得到很好的缓解效果。

苦瓜茶容易被人体吸收。苦瓜有预防中暑和良好的效果,或很好的降血糖食品。苦瓜果肉和种子成分能促进糖酵解,抑制葡萄糖的吸收。喝苦瓜茶是人体最有益的吸收方式，可使苦瓜80%的营养成分发挥出来，营养最容易被人体吸收。

小贴士：如何制作苦瓜茶。

1、将苦瓜切成1～2毫米片，在平底锅中煸炒，炒水。

2、烤过的苦瓜干后会变成褐色。冷却后，放入密封罐中，在冰箱冷藏室存放，可保存2个月。

3、在热水中浸泡后饮用。一天喝三到四杯。

你会制作苦瓜茶吗？喜欢喝苦瓜茶吗？

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