夏天天热 经常吃点苦瓜有好处（不过有3类人 尽量要少吃苦瓜）

TIPS：本文共有 1397 个字，阅读大概需要 3 分钟。

炎炎夏日，高温炙烤着大地，这样的天气应该没有几个人喜欢，因为天太热了。

天气热了，很多人就会想办法去祛暑解凉，比如说游泳、吹空调、喝冷饮、吃西瓜等等。但是，老一辈的人会告诉我们，夏天可以多吃苦瓜，这是为什么呢？

苦瓜是葫芦科植物，其性寒、苦，正因为苦瓜味苦，很多人都不喜欢吃苦瓜。苦瓜苦，是因为苦瓜中含有一种独特的物质——苦瓜素，但是这种苦味会刺激人的味蕾，让人食欲大增，正好解决了夏天天气热胃口不好，吃不下饭的情况。

由此看来，夏天吃苦瓜还是有一定的好处的，除了让人食欲大好之外，苦瓜还有哪些好处呢？

好处一：清热解毒之功效

苦瓜是一种寒凉性的食物，而夏天酷暑难耐，容易使体内淤积毒素和垃圾，如果不能及时地清除体内的毒素，使热气在体内升发，就会影响身体的代谢，影响身体健康。

所以夏天清热就非常重要，清热解毒就可以用到凉性的苦瓜。同时，苦瓜中含有丰富的膳食纤维，这种物质也能帮助肠道排除毒素和垃圾，起到非常好的祛湿、清热、解毒的功效。

好处二：减肥之功效

减肥也是很多人梦寐以求的事情，天天想着减肥瘦身，用尽了各种办法。其实，夏天减肥也可以吃一些有利于减肥的食物，比如说苦瓜就是一种不错的选择。苦瓜可以清炒，也可以榨成汁来喝，而想要减肥的朋友们，推荐大家喝苦瓜汁是最好的，如果觉得太苦可以加点蜂蜜调味，这样可以促进消化，有利于减肥。

好处三：提高免疫力之功效

三伏天湿热更甚，这个时候很多人也容易生病，加强身体体质也是非常重要的事情。这个时候可以吃点苦瓜，因为苦瓜中含有的微量元素也比较多，帮助身体补充营养和能量的同时，还能提高免疫力，对抗病菌的侵袭，达到强身健体的作用。当然，想要达到这样的作用，不是说简单地吃一顿苦瓜，就能够实现的，平时要多吃，再配合一定的运动。

好处四：美白之功效

夏天为了防止皮肤被紫外线晒伤，很多的美女都会选择用防晒霜，其实这是一种比较好的防晒的方法。不过，在这里建议大家，就算你不喜欢吃苦瓜，为了肌肤最好还是要多吃一点。因为，苦瓜中含有的维生素C非常丰富，这种物质有滋润皮肤，美白保湿的作用。

好处五：降血糖之功效

苦瓜一直是糖友们钟爱的食物，因为它有着非常好的降糖效果。因为，苦瓜中还有一些类似胰岛素的物质，比如说苦瓜素就能够刺激胰岛素的分泌，对控制血糖起到了积极的作用。

当然，想要苦瓜达到更好的降血糖的效果，不妨再搭配苦丁、蒲公英、罗汉果、菊花、金银花、茉莉花、玫瑰花、薄荷、甘草等草本植物一起泡水喝，坚持饮用，可以有效地刺激胰岛分泌胰岛素，可以更好地稳定血糖。

苦瓜虽好，但是也有这三种人要少吃，或者是不吃，注意看一下。

1、经期的女性朋友

女性朋友来月经的时候一定要注意，有些食物，尤其是寒凉性的食物要少吃，而苦瓜就是其中一种，吃得太多会引起痛经或者宫寒。

2、脾胃虚寒的人

本身如果脾胃虚寒，也就不要吃苦瓜这种寒凉性的食物了，否则会引起腹痛、腹泻等情况。

3、儿童

儿童的脾胃功能没有完全发育好，所以苦瓜最好少吃，否则会影响脾胃的正常运转功能，引起腹泻等情况的出现。

夏天正是苦瓜盛行的时候，如何选择好的苦瓜也比较重要，不过我建议大家如果能吃上农村里面的苦瓜是最好的，营养又好吃分享几个挑选苦瓜的方法给大家，希望能帮助到大家买上好一点的苦瓜。

1、选择表皮颗粒大且饱满，纹路又清晰的苦瓜，这样的苦瓜肉嫩，而且苦味也相对少一些。

2、选择瓜身直，且两头尖尖的苦瓜

3、选择瓜身比较翠绿的苦瓜

注：图片来自网络

如果觉得《夏天天热 经常吃点苦瓜有好处（不过有3类人 尽量要少吃苦瓜）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！