每天晚上坚持吃3种食物 美容养颜（延缓衰老 有益健康）

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大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

白菜心既可以清热解毒，也有疏通血管的作用。白菜心富含的维生素C，有降降血压的作用，而且白菜心维生素A等多种营养成分，可增强免疫力，预防缺铁性贫血，对排毒消脂，补水润肤也有一定的作用，调理身体。

红毛丹还有很强的抗菌作用，对女性的阴道炎等疾病具有防治功效，同时促进血液的生成，防治缺铁性贫血，十个女性九个气色差，每天多食此“调经果”，痛经好了，清理毒素。

葡萄营养丰富，葡萄酸酸甜甜的，是人们都爱吃的一种水果。秋季吃葡萄的好处有很多，能健补血等功效。此外，不同颜色的葡萄功效也不同，大家要有针对性地吃才更好。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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