冬天经常咳嗽 应该如何养肺（除了不吸烟以外 2种办法也很好）

一到了冬天，很多地区的空气质量大幅度下降，北方的冬天雾霾还会比较严重。因为空气污染、早晚温差大等原因，让人出现了经常咳嗽的情况。小孩、大人咳嗽的越来越越多，这时候营养师们更建议的是养肺。

肺是呼吸跟造血的器官，对于偶尔咳嗽几声的人，多是因为呼吸道受到了刺激，从而机体出现的一种防御措施。但如果是经常咳嗽，在短时间内还没有好转，持续到2周，人们就要注意了，很可能是因为某种疾病造成的因素，跟肺部的健康会有一定的关系。

那冬天经常咳嗽，应该如何养肺呢？很多人第一个想到的就是不吸烟，在影响肺部健康的因素中，吸烟是公认的危险因素。特别是对于吸烟时间非常长的人群，还有中老年人， 长期的吸烟会增加咳嗽的次数。

随着肺部健康越来越差，在咳嗽时还容易出现咳出血丝等情况。有了这些现象的人，就别再被烟瘾所迷惑了，最为重要的是戒烟 。如果你的烟龄时间比较长，立即戒烟会有很大的反差，那么你还可以采取每天都少抽点烟，慢慢减下去对肺部健康也是有利的。

养肺除了不吸烟以外，还有多关心自己的身体健康。在雾霾天比较严重的时候，不要觉得自己看不到有害物质，或者是自己的身体比较强大，就没有任何保护措施就出去了。

预防肺部疾病还需以预防为主，在空气质量非常差的环境下，佩戴口罩。尤其是对于有呼吸道疾病、过敏体质的人，都有利于保护身体健康，在选择的时候，可以购买有针对性的N95口罩。

另外，在冬天的时候家里还可以储备一个空气净化器，它可以起到净化室内空气的作用，让我们吸进来的空气更干净，减少有害物质对身体的刺激。

养肺还注重食疗，人们的认知里面养肺最好的食物就是白色的食物，如银耳、雪花梨，都可以润肺止咳。但它们并没有那么神奇，雪花梨的好处是里面有大量的水分，它真正的好处是润嗓子，而不能养肺。

从目前的调查上来看，光吃一种食物就能起到养肺作用的，起码在现在还没有发明出来。而我们可以做的是营养均衡，我们机体的免疫力系统非常强大，所需要的营养成分也很多。

从《中国居民膳食宝塔》中我们就可以看出，我们每天需要吃的食物跟相对应的量，按照这个标准食用，对机体整个健康是最有利的。

各位朋友，冬天天气寒冷，你是如何保护肺部健康的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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