减肥的时候一直想吃零食怎么办（不妨试下这5个方法）

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导语：你清楚自己为什么发胖吗？你知道自己发胖的原因是什么吗？其实导致发胖的主要因素还是因为管不住自己的嘴巴，控制不住食欲，吃这个吃那个的，什么高油高糖的食物也是大吃特吃，吃多了以后导致身体里面摄入过量的脂肪以及热量，从而导致体型肥胖。所以我们经常说减肥就要管住嘴，迈开腿！这样才能更好的避免肥胖。

5个方法帮你控制食欲

1、控制好时间段

因为白天不管是工作还是学习，都要付出过高的精力，身体的新陈代谢水平还是比较旺盛的，但是到了晚上的时候，因为快到睡觉时间了，身体的新陈代谢水平会发生下降，所以如果你晚上吃零食的话会更容易导致脂肪堆积，更容易引起肥胖。

如果你忍不住想吃零食的话，就要控制好自己的时间段，最好保证在白天吃零食，到了晚上六点之后就不要吃零食了，如果你过了6点以后还是一直吃零食的话，发胖的几率会更高一些。

白天吃零食的时候也要注意控制量，不要大吃特吃，尤其是高热量的食物，吃几口就可以了，不吃大吃特吃，要不然不胖都对不起你。

2、远离垃圾食品，选择健康零食

零食的类型有很多，是多种多样的。不同种类的零食它们所含的热量也是不一样的，同样都是零食，我们要选择正确的零食去吃，不要什么零食都吃。比如那些比较容易发胖的零食，像什么爆米花、薯条、巧克力、奶油蛋糕之类的都是容易发胖的食物，还是要少吃一些。

如果你想吃零食的话，不妨选择一些健康的零食，比如坚果或者是一些水果之类的当零食吃，像苹果、草莓等水果，都是非常健康的食物，不仅能够避肥胖，还能预防体内毒素堆积。

3、忙碌转移注意力

一般想吃零食的时候就是自己可能闲的有点发慌，如果你忙忙碌碌的话，是没有心思去吃零食的，如果你想要吃零食了，可以通过一些方法转移自己的注意力，比如出去运动运动，或者是做做家务。

在工作的时候就全身心的投入到工作当中，这样转移一下自己的注意力，可能就没那么想吃零食了。还有一种最简单直接的方法，零食吃光不要买了，这样想吃也没的吃。

4、补充优质蛋白食物

这种类型的食物能够让你更加有饱腹感，饱腹的时间也会更长一些，这样就会降低你想吃东西的欲望。所以吃饭的时候最好选择吃一些优质蛋白食物，比如鸡胸肉、鱼肉之类的食物，这样能够让你远离零食的诱惑，提高饱腹感。

减肥的时候不能吃肉这个认知是错误的，减肥的时候也要吃肉，但是要选择吃什么肉，用什么样的方法来烹饪都是特别要注意的。

5、三餐要规律

现在基本上大部分人吃饭都是特别不规律的，一天能够吃三餐的人很少很少，大多数人都是吃两顿，还有的人就是半夜了才吃，这种不良的饮食习惯会让你的身体变差，而且还会容易堆积脂肪，无法抵挡美食的诱惑，让你更容易长胖。

一日三餐正常吃，这样才能减少吃零食的欲望，而且三餐规划合理的话，还能让自己降低热量的摄入，让你的身体避免堆积脂肪，吃零食少了，热量也就摄入的少了，身体就会很大程度的预防发胖。

结束语：

除了少吃零食之外，还要进行适当的运动，做到管住嘴，迈开腿！

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