用淘米水洗头发能黑发 营养师：白头发的人（给你3条实用建议）

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白发对于多数人来说，都是十分烦恼的。对于中老年人出现白发很常见，可有的年轻人也有这种情况。有的是因为少白头，有的则是因为心理情绪的影响。

让黑发早早变成了白发，其白发形成的过程则是因为来自于头发根部的毛囊当中，里面的黑色颗粒出现了减少的情况，这是一种情况。还有一种情况是因为某种原因之下，毛囊中存在的黑素颗粒不能传到头发中。

对于这种现象，有的人就说用淘米水洗头发就能让头发变黑，这是真的吗？

淘米水大家都知道，尤其是经常做饭的人，在每次淘完大米之后，有心的人都会把淘米水留起来。认为淘米水是“神仙水”，具有非常神奇的作用。

如果是白头发的人，用淘米水洗头发还可以让头发变黑，其中还告诉了人们怎么做。主要的办法不是直接用淘米水洗头发，而是用发酵一个星期之后再用来洗头发。

如果你亲身用过这样的做法就会发现，用淘米水洗头发并不会让头发的颜色出现改变。反而会因为发酵了一个星期的淘米水产生异样的味道，闻起来也会怪怪的。

那我们应该怎么做呢？如果你想让头发变黑，可以通过食疗的办法，能够起到辅助的作用。

1、每天吃够12种食物：

这里所说的12种食物，就是我们在一天内食用食物的种类要达到12种，这也是中国营养学会推荐的成年人每天吃12种食物，可以达到营养均衡的目的。

有研究发现，形成头发中的黑素颗粒需要多种维生素、氨基酸的衍生物。这就需要我们大家选择多种类的食物食用，其中包括优质蛋白质食物、新鲜的蔬菜水果、粗粮等等，避免头发因为缺乏营养而出现白发或者是花发的情况。

2、适量吃黑色食物：

很多老百姓有着“以黑补黑”的想法，但光吃黑色食物这一种是不够的。并且，人们还需要注意的是，黑色食物并不是吃得越多越好，如黑芝麻的热量高但也有丰富的不饱和脂肪酸。

综合之下，每天吃的量不宜超过20g，大约是一小把的量。如果是肠胃不好的人，吃黑豆、黑米这样的食物还需完全烹饪成熟，避免对肠胃的刺激，干豆每天吃的量是要在35g以内。

3、适量运动：

运动对头发来说也是一件好事，运动可以促进机体的新陈代谢，对于基础代谢比较慢的人，通过运动还能够更好地消化机体内的食物，也有助于头发的生长以及黑素颗粒的形成。

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