秋季养肝正合适 做好3件事（吃好3种食物 肝越来越好）

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众所周知，肝脏是我们身体中很重要的器官，它是人体的解毒工厂、生产工厂和燃料库。我们的肝脏主要功能是分解体内毒素、酒精、药物和一些污染物质。肝脏对我们的身体健康不可忽视，但是我们要注意肝脏器官相对比较脆弱，生活中稍不注意就会导致肝脏损伤。所以说肝脏不好的人，在秋天这个适合养肝的季节，要做好三件事，多吃三种食物，这样肝脏才会越来越健康。

秋天养肝，在这里给大家一些建议，做好三件事，我们的肝脏也会越来越好。

1.按时休息

对许多年轻人来说，他们总是习惯熬夜不睡觉。在我们肝脏需要休息的两个时间段内内不休息是非常不理智的。要知道，就像我们人一样，肝脏也需要休息。当我们熬夜的时候。大脑的主要能量将放在当前事情上，而肝脏的功能不能有效地发挥。久而久之，肝脏的功能就会受损。而且许多事情都可以安排在其他时间，不一定非要熬夜，所以我们必须让我们的肝脏休息。尽量保证晚上11点前进入深度睡眠。

2.少生气

中医认为，生气伤肝。我们经常过于情绪化不是一个好习惯。当一个脾气不好的人出现在你面前时，很容易分辨出来。他们一般前额不平整。你可以看到一些微凸的小颗粒。鼻子两侧的毛孔都是很不规则的生长。这都是因为生气导致肝脏受损。所以当我们处于这种情况时，一定要注意自己身体的警告。

3. 按揉三阴交穴

三阴交穴是我们人体重要的穴位。经常按摩能促进体内血液循环，具有益气养血的功效。肝脏经络众多，补血尤为重要。

首先，伸展两条腿，露出小腿，找到脚踝内侧突出的骨头。从这根骨头到上三个手指的距离就是三阴交穴的位置。按揉此穴时，要用拇指稍微用力轻按，这样效果会更好。如果穴位位置准确，会有酸痛感。只要搓到皮肤微红就可以。

关于秋天常吃的食物，给大家推荐一些常见的食物，希望大家下次吃的时候要记住，这些食物可以养肝护肝，记得多吃哦。

1.黑米

很多人喜欢黑米。黑米色泽黑色，口感很有嚼劲，其中所含的膳食纤维能促进肠道蠕动，起到辅助排毒的作用。其次，可以多吃莲藕，莲藕味道清脆，还含有大量维生素，经常吃莲藕可以补充人体的维生素，对肝脏很有好处。

2.橘子

橘子是秋季成熟的水果，属于时令水果，所以很适合作为我们的养生食物。，特别是滋补肝脏、解毒。中医认为，橘子有祛风祛邪的作用。具有解毒、健胃、健脾、排毒养肝的作用。现代研究发现，橘子富含维生素E、维生素C等营养成分，有助于维持肝细胞健康，预防便秘，增强人体免疫力。

3.菠菜

菠菜是生活中很常见的蔬菜。它既便宜又好吃，所以深受人们的喜爱。中医认为，菠菜性凉味甘，具有养血、润燥、养阴止血、调理肠胃、疏通便秘的功效。菠菜含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素C等营养成分。因此，菠菜非常适合秋天食用，可以起到养肝、养火、祛燥的作用。

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