百岁老人长寿的秘诀 常吃2白喝2黄（想活过100岁的可以学学）

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世界长寿老人除如皋地区不是处严寒之地就是身居大山远离喧嚣的城市，可江苏省南通如皋临近大都市上海，不是一方净土，有工业污染。如皋与泰兴、海安、如东三地经济水平、水土，气候均相似，可独独如皋人长寿，可见如皋人长寿对全世界都有普遍的借鉴意义。

如皋百岁老人长寿的法宝，爱吃2白喝2黄，想活到天年的可以学学！

吃2白

1、白萝卜

当地人特别爱吃白萝卜，如皋的老人更是爱吃，如皋当地有句俗话:“萝卜干咯嘣脆，常吃活到百十岁。”如皋的萝卜硒含量是其它萝卜的4倍。硒是一种人体必需的微量元素，可以有效防止有害元素的入侵，提高免疫力，从根本上提高抗病能力。硒元素具有解毒、排毒、抗氧化、抗衰老作用，硒的抗氧化效果是维生素E的五百倍以上。硒元素还能抑制多种致癌物质，杀伤癌细胞。

白萝卜还有促进消化、降低血脂，软化血管、稳定血压、预防冠心病、润肺止咳、生津止渴，利尿通便等功效。

如皋人爱生吃白萝卜，白萝卜不当季的时候就喝粥吃腌制好的萝卜干。

2、豆腐干

如皋的很多老人都爱吃当地的特产豆腐干，就是由白豆腐干加八角等调味品制作而成。白蒲香干是高蛋白食品，对于素食者能补充蛋白质及钙，使营养更全面。吃豆腐能降血糖、降血脂、减肥、生津润燥、清热解毒消炎、清肺化痰、防辐射加快新陈代谢以及延年益寿等。

喝2黄

1、玉米糁粥

玉米在很多地区被列称为“黄金作物”。如皋当地人特别是老人都喜欢早晚两顿喝玉米糁粥。喝玉米糁粥，能减少热量的摄入，避免肥胖。玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、膳食纤维等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防糖尿病、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效。糖尿病人喝玉米糁粥有有利于血糖的控制，但是如果把玉米磨成细面面，就不合适了，血糖会升的很快。

2、黄酒

如皋很多长寿老人都有喝2两当地自酿黄酒的习惯，黄酒具有活血祛寒、通经活络的功效。少量饮黄酒能清除体内自由基，预防心血管病、抗癌、抗衰老。可见饮大量、高浓度酒对身体有害，适量低度酒有益身体健康。

除此以外如皋百岁老人还

晒太阳

我们去如皋旅游时在街头经常看到很多老人坐在屋前，街边晒太阳、聊天，晒太阳是当地的一个习俗。晒太能补钙，大家都知道。中医认为后背、后颈是寒湿风邪入侵的第一道防御，经常晒太阳阳气充盈，身体就能更好的抵御住疾病的侵入少生病。

家庭和睦

如皋的长寿老人家庭关系和睦，多数都是四代同堂有的甚至五代同堂。儿孙特别孝顺，让老人衣食无忧，心情特别愉快，时时刻刻享受着儿孙绕膝的天伦之乐。而现在养老观念改变，老了去养老院不要给孩子添麻烦，再也享受不到儿孙绕膝的天伦之乐。试想小孩子去幼儿园，晚上爸爸妈妈接回家，尚且很久都不适应，老人常住养老院，晚上没家回，长久不见儿孙，日日思念，能心情愉快吗？

我是不会把父母送进养老院的，将来我老了有的选，我也不会去养老院的。你会把父母送养老院，自己老了也去养老院吗？

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