经期这也不能吃那也不能吃 有些食物吃对了（可以缓解痛经）

TIPS：本文共有 1359 个字，阅读大概需要 3 分钟。

对女生来说，痛经到底有多痛？

大概也就……腹部被装了一台24小时运作的绞肉机那么疼吧……

而男生对于女生痛经的理解程度：也就自己拉肚子的时候那么疼？

稍微有点经验的男生还知道红糖水、暖宝宝、止痛药，低段位的男生们就只会对女生说：多喝热水。本来因为经期情绪就很烦躁的女生，在听到这句话后的反应一般都是：

缓解痛经的方法其实有很多，除了保暖、按摩、吃止痛药以外，有些食物也是可以帮助缓解痛经。

今天大麦就为大家介绍几种既可以缓解痛经又不容易发胖的食物，女生看了可以收藏，男生看了下次就可以在女生面前“一展才艺”了！

菠萝中有一种成分叫做“菠萝朊酶”，它能够溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，消除炎症和水肿，促进血循环，并且能够放松肌肉，有助于缓解痛经。

但是有人会担心，菠萝属于凉性食物，痛经吃会不会加重症状？大麦的建议是：把菠萝加热一下~有兴趣的朋友也可以试试烤菠萝，也许可以刷新你对菠萝的认识。

除此之外，在吃得过于油腻之后，也可以吃些菠萝，能够有效的预防脂肪沉积。

苹果富含多种微量元素和维生素，是公认的营养程度最高的水果之一。

苹果中含有的生物类黄酮，可以扩张血管，缓解痉挛；苹果中丰富的微量元素，例如锂、溴锌、镁等，可以起到镇静、安眠的作用，对于女生经期紧张的情绪有一定的缓解作用。

大部分时候女生痛经都是由腹部肌肉痉挛导致的，而相关研究表明，补钙可以帮助人体缓解紧张和肌肉痉挛等症状。既然说到补钙，大麦首先想到的就是牛奶。

牛奶中的微量元素含量非常丰富，其中钙、钾及镁等矿物质，能够帮助缓解经痛。

如果你不喜欢喝牛奶或者乳糖不耐受的话也可以选择豆浆，豆浆中所含的各种微量元素并不比牛奶少。但是切记：不要加糖，经期吃的糖也是糖，一样也会胖。

香蕉含有大量的镁元素，镁的主要作用是舒缓神经，减轻疼痛，人之所以会觉得疼，是因为神经受到刺激后，大脑会传递出“疼痛”的信号，而镁可以舒缓这种信号的传递，在一定程度上减轻疼痛。

需要注意的是，香蕉饱腹感强，有利于减肥，但是它的热量不低，所以不要贪嘴，毕竟经期吃多了，还是会胖的。

胡萝卜中所含的维生素B6可以有效地缓解痛经，维生素B6具有调整中枢神经系统的功能，大量的维生素B6可以让肌肉松弛，降低子宫平滑肌张力。

同样富含维生素B6且热量低的食物还有菜花，菜花的含水量高达90%，热量又低又饱腹，可以和胡萝卜炒着一起吃。

以上就是大麦为大家总结的五种既可以缓解痛经又不容易发胖的食物，男生们做好笔记，下次再遇到女生痛经，记得收回你涌到嘴边的那句：多喝热水。

此处大麦再次温馨提示大家：经期吃多了也会胖，千万不要因为来大姨妈就高兴的吃吃吃，否则大姨妈结束之后一上秤，体重可不会管你是否刚经历了一场死去活来的痛经，依旧会无情冰冷的告诉你：你胖了！

参考文章：

《女人痛经吃什么水果好》，99健康网，2016.3.7.

《痛经到底能不能喝牛奶》，养生之道网，2018.2.13.

《痛经能喝牛奶吗》，王玉雯，首都医科大学附属北京妇产医院，2015.9.7.

《香蕉对痛经 》，菜谱中国，2018.9.30

《吃香蕉能缓解痛经吗》，PCbaby，2014.10.11.

《吃什么东西能缓解痛经 缓解痛经的4种食物》，王玉雯，首都医科大学附属北京妇产医院，2017.12.5.

图片来源：soogif、Pixabay、沙沙野、网络。

如果觉得《经期这也不能吃那也不能吃 有些食物吃对了（可以缓解痛经）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！