冬季 心脏病的高发期(养心做好三件事 心脏好 健康过冬)
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我们心脏病猝死的人数已经超出54万,就是说没有将近有约1500人左右,因为心脏病的猝死也离去。而英国的心血管学会研究发表:冬季心脏病猝死的可能性高出是夏季心脏病猝死的可能性的20%。如果人的一生中要经历一次心脏病发作,那么发作冬季,比在夏季,更不幸。
为什么冬天发作的心脏病更致命?
1. 温度低
温度低会导致我们的血管处于收缩的状态,而且血容量大,血压就会导致升高,我们的心脏的承受力就变大,负荷增大,所以更容易引起心脏的病的发生,甚至加重心梗、休克的发生。
2、气候干燥
气候的干燥就会导致,我们血液的粘稠度增加,血流速度慢,从而导致血管的堵塞,血压不稳定,增加粥样动脉硬化的可能性,容易形成血栓、或是心梗的发生。
3、日照少
冬天的日照不足,而我们也很少出去,所以我们维生素D的摄入就减少了,大量的研究表明,维生素D与心脏的左室舒张功能有关,并且维生素D有助于防止中老年人的心衰,有保护心脏的作用。
4、运动少
我们冬天天气寒冷,很少人都不喜欢出门运动,再加上我们吃的多,就会导致我们的血液流动减慢。血液的粘稠增加,心肺的功能下降等,从而就会引发心脏的骤停,心脏病的发作,就会导致不良的后果产生。
自己在家判断自己的心脏是否健康?
一、耳垂出现冠脉沟;二、舌下静脉发黑或发紫;三、嘴唇或指甲呈青紫色;四、神门与内关之间见青紫或明显青筋。
如果以上症状你有,那就要小心心脏疾病,尤其是在冬天!
心脏不好的人,尤其是中老年人,想要平安过冬记住这几件事.
一、饮食方面
1、常饮水,要注意
喝水是好的,水也是最好的稀释剂,但是心脏不好的人要注意了,喝水有“3怕”
(1)怕过猛:对于心脏不好的人来说,喝水太猛,会导致心脏的负荷增大,产生呼吸困难,心悸气短的,危及生命的症状发生。
(2)怕过烫:水过烫不仅伤胃,也会导致我们心脏的不适,心绞痛等症状的发生,建议水温和我们人的体温相近36℃左右即可。
(3)怕过多:心脏不好的人一次和太多的水,我们要少量多次,一般时间间隔2-3小时为宜。
2、补营养、要谨慎
(1)多坚果
大量的研究显示,营养专家也指出,坚果食物对心脏有保护作用,能降低胆固醇的含量,降低血脂的发生,降低心脏的发病风险。每日在25g作左右即可。
(2)多粗粮
粗粮中有大量的膳食纤维、维生素等应养成分,可以有效的降低低密度脂蛋白,低密度脂蛋白就是胆固醇的载体,是“坏人”,从而降低血管中的垃圾,防止心脏疾病的发生。
二、生活方面
1、戒恶习,要最好
(1)少激动
对于心脏不好的人,最怕的就是情绪激动,我们心脏加速,血液流速加快,血压急剧升高,我们心脏承受不住,最后就会导致我们发生心脏疾病、像旧病的复发、导致昏迷、休克、甚至是猝死。
(2)少熬夜
熬夜就是打乱我们的身体正常的生理功能,再者就是我们劳累过度,消耗营养、消耗心血,所以长期的熬夜就是加快我们心脏的死亡,尤其是中年人,身体机能在下降,熬夜就是导致猝死的主要原因。
2、做3事,坚持住
(1)坚持泡脚:泡脚增加我们血液的流通,增加睡眠的质量,常年的泡脚,远离疾病,有益心脑血管的健康。注:心脏不好的人,水温不宜过高,一点一点的加水,时间20分钟,可以泡脚的同时适当的饮水,这样有益健康。
(2)坚持运动:运动是可以帮助我们更好地进行新陈代谢,有助于血液的毒素排毒排出,增加我们血管的弹性,增加心肺的功能等。注:心脏不好的人,运动前要做好热身,最好不要早上去运动,早上的血液粘稠,温度低,不利于心脏患者运动。
(3)坚持保暖冬季保暖尤为重要,尤其是头和脚,头是我们阳气聚集,也是最容易散发的地方,而脚我们常说,寒从脚起,病从脚入,所以保暖就是保护心血管。注:出门前,先搓搓手、搓搓脸,再出门。
三、日常保养
1、小动作,不能少
(1)敲手臂内侧
我们手臂的内侧有一条经络,是心包经,所以常敲打手臂内侧,有助于心脏的供血、缓解心脏的疲劳等保护心脏的作用。
(2)按通里穴
通里穴又称为养心穴,有宁心安神,缓解心绞痛等心脏问题。每日我们按2-4次,每次按30-40下。位置:在小指一侧的腕横纹向上1横指处;
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