冬季吃“它”最合适 既能驱寒祛湿（又能美容养颜 女人要多吃）

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冬季吃“它”最合适，既能驱寒祛湿，又能美容养颜，女人要多吃

吃货们，大家好，我是你们的美食家小婉！今天小婉跟大家介绍的美食就是山药薏米粥。现在是冬季了，大家都知道冬季的时候温度是比较低的，所以很多人在冬季的时候会出现一些寒气入体的情况，导致温度低的时候，出现手脚冰冷等问题，这时候你就需要“食补”了。冬季的时候，虽然温度比较低，但是冬季的时候是最适合“补身”的季节了，今天小编给大家带来的这一款食物很适合冬季食用，不但可以祛除体内的寒气，还能祛除体内的湿气，经常食用，还有美容养颜的作用，和小编一起来看看吧。

这种食物就是山药，山药是一种很常见的食物，山药中不但含有大量的植物蛋白，还有丰富的山药淀粉和多酚氧化酶等营养成分，可以促进脾胃的消化，坚持食用，你会看到山药对皮肤的显著保健效果。但是要注意，山药单独食用，对祛湿驱寒的效果是有限的，今天小编教给大家一种食用方法，可以更好的去除体内的湿气，让你越来越“轻松”。这种食用方法就是和薏米一起食用，薏米对于去除体内湿气也有很好的效果，下面和小编一起来看看这一道山药薏米粥的制作吧。

材料

山药200克、薏米50克、红枣20克、百合10克、莲子10克

制作

首先将山药去皮清洗干净切成小块，山药削皮的时候，最好是选择戴手套，山药削皮的时候，如果直接接触到山药的话，容易导致过敏引起手痒，山药最好是选择铁杆山药。

将薏米、百合和莲子清洗干净，然后放入清水中浸泡，大约浸泡一个晚上即可，红枣清洗干净后浸泡大约20分钟，去核后备用。

在砂锅中加入清水，首先将薏米倒入锅中，先大火烧开，然后转小火煮大约15分钟，然后将山药加入锅中，加入红枣、百合和莲子，盖上盖子，小火焖煮大约30分钟即可，最后可以根据自己的口味添加一些黑糖或者红糖，黑糖或者红糖的量不需要添加太多，这样就可以出锅了。

这一道山药薏米粥就制作好了，这一道山药薏米粥除了有驱寒祛湿和美容养颜的效果之外，还有健脾肺和治疗盗汗的作用，制作也相当简单，以上就是小婉今天给大家介绍的山药薏米粥，养生健体，吃货朋友们学会了吗？有需要的看客可以试一下今天小编给大家带来的这一款山药薏米粥哦。如果你觉得这篇文章有用的话，可以关注小编，小编每天会为各位看客推送一些美食的小技巧和美食的趣闻轶事。

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