白开水是免费的“长寿药”（提醒：最好别在这2个时间点喝）

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身体中70%以上都是水分，不仅是多种营养元素的载体，同时也参与身体各个部位的循环代谢，调节人体体温，维持正常的消化吸收等等。

由此可见，水对我们来说真的非常重要，正常情况下人每天摄入水量大约在2000毫升左右，才能维持机体正常代谢运转。所以每天所需要的营养素当中，一定不可缺少水分的存在。

更甚至有人将白开水称之为最便宜的“长寿水”，所以很多人也开始注意涉水量，多喝水有助健康养生。但是小编想要提醒，想要喝水达到健康养生的功效，喝水也是有讲究的。

喝水要喝对：

其实我们每天所喝的汤，粥，牛奶以及一些饮料都是饮水量当中的，但是他们补充水分的同时也存在很多弊端，比如饮料中含大量糖分，色素以及防腐剂等等补水的同时也会加重肾脏代谢负担，而汤粥类的食品原材料的不同对肠胃也会带来一定的刺激。牛奶虽然含营养丰富，但蛋白质含量也比较高，尤其是有一部分人乳糖不耐受，稍不注意就会出现腹胀腹泻。

由此可见，补水并不是单单的解渴就可以了，最好的最安全的还是白开水，而人们也将白开水称为最便宜免费的“长寿药”。

白开水是免费的“长寿药”，提醒：最好别在这2个时间点喝

睡觉之前不要喝水

其实我们都知道，人体进入睡眠状态后，各个器官进行自我修复，代谢已满足第2天的机体运转所需，但是若睡前喝上一杯水，虽然为身体补充了水分，但是因为夜晚进入休息，反而会增加肾脏负担，影响身体代谢，还容易出现浮肿的现象。

其实想要晚上睡觉之前喝水的话，不妨在睡觉前一个小时喝上一杯温开水，这对换心脑血管疾病和高血脂的朋友能起到稀释血液，降低血液浓度的效果，还可有效防止晚上出现突发状况。

吃饭之后不要喝水

有些人在刚刚吃完饭后，习惯性的会喝上一点水，认为这样有助食物消化，但是在刚刚吃完饭后喝水会降低胃里面各种消化酶的作用，或者直接将这些消化酶给冲走。

一方面降低胃的消化能力，还可能会诱发其他的肠胃疾病，另外如果吃饭时吃的已经太饱，喝水就容易使食物遇水膨胀，进而把胃撑大，增加胃的消化负担，引起消化不良，打嗝腹胀，甚至是腹泻的不良反应。

所以在吃完饭后想喝水的话，最好是等到饭后半小时再为身体补水，这样或许更利于健康，更有助消化吸收。

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