入秋了 女人多吃这早餐（不用早起 补气血 气色好 睡眠质量高）

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红枣桂圆小米糊

这两天真的能感受到秋天的气息，早上和晚上都有微风，白天的温度稍微降低了。到了秋天我小米煮粥，南瓜和小米搭配煮粥很经典。很多朋友都会觉得煮粥很花时间，这次分享一个很简单省事省时的方法，把小米、玉米渣、红枣和桂圆搭配在一起做成小米糊，红枣桂圆小米糊很适合秋冬季。

小米是很平民的滋补食材，小米在市场上3元左右就有一斤，小米营养丰富，很多产妇都会用小米和红糖作为产后的滋补品，所以小米素有“代参汤”的美称，小米就属于价廉物美的食材。小米不需要精制，小米的维生素E和含铁量均为大米的4.8倍，膳食纤维是大米的4倍，小米的含磷量是大米的2.3倍，无机盐的含量也比大米高。玉米渣就是用玉米做成的，玉米渣和小米都帮助消化和缓解便秘，还补血健脑和健脾养胃。

到了秋冬季节，天气凉爽了，有的朋友很容易手脚冰凉，多吃一些补气血的食品，气血足手脚会暖和。红枣和桂圆都是很好的食材，红枣和桂圆都能滋补身体。很多人工作压力大，睡眠不好，可以吃点桂圆，桂圆安神助眠。晚上容易入睡，睡眠质量高，白天工作更有精神。红枣和桂圆都特别适合女性朋友，气血足，脸色红润，精神状态好，根本不需要什么高级化妆品，看起来都会很美。

【材料】小米 50克，玉米渣 50克，红枣4颗，桂圆 20克，姜味黑糖 20克。

【做法】

1 这是用来做红枣桂圆小米汁的食材，用了姜味黑糖，黑糖的甜度不高，有红枣和桂圆，做出来的小米汁味道刚刚好，如果没有姜味黑糖，可以加一片姜，黑糖可以换成红糖。红糖和黑糖都是用甘蔗熬煮糖浆的，黑糖熬煮的时间更长一些，颜色深一些。

2 把红枣去核，切小块，桂圆、小米和玉米渣都洗净。

3 把处理干净的食材放进破壁机，我用了预约功能键，这样第二天早晨就有红枣桂圆玉米糊。这款小米糊可以用豆浆机的米糊功能键，或者把食材煮熟以后用料理机搅拌一下。

或许有人问，这样跟煮小米粥有什么不同，小米粥要熬煮浓稠，而做成小米糊只需要把食材煮沸，然后用料理机搅拌。如果有加热的破壁机或者豆浆机，把食材放进机器就可以了，是不是比熬煮小米粥简单省事省时呢？

红枣桂圆小米糊做起来很简单，这周我做了三次，我自己挺喜欢的，希望大家也喜欢这款小米糊。

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