若能够聪明地避开 这三个让你发胖的时间（或许不用节食也能变瘦）

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是不是觉得减肥非常困难呢？是不是觉得每次就算瘦下来之后，没多长时间也会反弹，甚至比曾经还要胖。

其实很多想要减肥的朋友都有这样的疑惑，为什么有的人怎么吃都不胖，而有的人在胖了之后也能够很快地瘦下来，似乎减肥是一件非常简单的事情。

但实际上每次自己减肥的时候却都是以失败告终，是不是我们做错了什么呢？其实想要健康的快速减肥，只要牢记这三个时间，不要吃任何东西就可以了。

并且在这段时间之内注意不该吃的东西别吃，不该做的事情坚决不做，那么坚持一段时间之后，身材很快就能够瘦下来了。

若能够聪明地避开，这三个让你发胖的时间，或许不用节食也能变瘦

早上7-9点

这个时间点是我们每天早上吃早餐的时间，但这个时间也是非常容易发胖的一个时间，在这两个时间段中我们一定要记住，必须要吃早餐，补充身体的营养成分，千万不要偷懒。

这是因为在经过一晚上的休息之后，我们的胃部早已经空空如也，身体血液的浓稠程度也非常的高

这个时候我们应该及时的补充一些食物，在一方面既能够为我们的身体补充体力，恢复大脑皮层的兴奋性，来保证一天的工作和生活的效率。

而另一方面吃早餐的话，也能够促进肠胃的蠕动能力，能够增加身体的新陈代谢，可以更好地排出身体当中的毒素垃圾和黑臭宿便，从而让身体更加健康。

当然，如果经常不吃早餐赖在床上不起床的话，不仅很容易造成胃酸过多，从而引起身体的健康状况，还会影响身体的新陈代谢，从而让过多的毒素垃圾积累在我们身体当中，身体自然而然也就变胖了。

每餐后的两个小时

餐后两小时主要指的是上午10点和下午3点这两个时间段，这也是我们非常容易出现饥饿感激恶感最强烈的时间了，如果这两个时间段大吃大喝的话，就很容易造成脂肪在我们身体当中堆积。

所以如果在用餐之后两小时感到饥饿的话，可以吃一些高纤维，低热量的饼干，茶点之类的食物来缓解饥饿。毕竟我们过一会儿就要吃饭了，这是不需要吃过多的食物。

晚上八点之后

晚上8点之后这个时间我们都开始准备上床睡觉了，而我们的身体也都需要开始排毒解毒了

如果这个时间吃饭的话，就很有可能加重身体肠胃的负担，从而打乱自身的新陈代谢，容易造成过多的脂肪在我们身体当中堆积。

晚上太晚进食还会影响我们的睡眠质量。有可能时间一长还会造成肠胃功能紊乱，甚至消化不良的状况。

适当运动

当然除了在平常生活当中，这三个时间段不能吃东西之外，在平时也应该适当的运动一下。

毕竟我们摄入的能量少了，再配合上适当的运动，就能够自然而然地消耗身体中过多的脂肪，自然而然身体也就能够瘦下来了。

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