闺蜜亲测减肥食谱：增肥至130斤（再用60天减掉40斤）

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在我的心里，闺蜜是世界上最酷的女生，她曾说她是为了寻找真理而生的。放心！她小时候没受过打击，也没生过病，脑子是正常的。她说不相信“美食也能减肥”的鬼话，于是委托我找减肥的美食让她做实验，她自己则快速增胖到130多斤以便做实验，很吓人的。

以下是我搜罗的美食，囊括正餐和零食。

菠萝排骨

1、准备菠萝一个、排骨一条；

2、将菠萝的皮削掉，将果肉切成小块，放进盐水中泡两个小时，捞出来清洗放一旁；

3、将排骨洗干净放入沸水中煮，直到油脂浮上来将排骨捞出，用清水洗干净；

4、将排骨放入油锅中大火翻炒5分钟，加入白砂糖继续翻炒3分钟，再加入菠萝和水，等水沸腾后5分钟，加入少许酱油、料酒和盐。

蘑菇玉米汤

1、将土豆洗干净放入沸水中煮30分钟，煮好后捞上来过凉，将皮撕掉，然后压成泥；

2、将玉米粒剥掉放进碗里备用；

3、将蘑菇洗洗干净，切成片，再洗一遍，沥干备用；

4、将玉米、土豆和蘑菇放入沸水中煮熟，加入少许盐即可。

凉拌银耳

1、将银耳泡发洗干净放入沸水中焯熟后捞出过凉备用；

2、将银耳撕成小份，放入大碗中，加入盐、糖和少许香油和醋，搅拌均匀即可。

虾仁烧冬瓜

1、准备好300克的冬瓜和30克的虾仁；

2、把冬瓜外面的皮削掉，然后将冬瓜切成片儿；

3、将买来的虾仁洗净，特别是上面的盐粒；

4、将冬瓜放入热好的锅中，大火翻炒7分钟；

5、将虾仁沥干放入冬瓜中一起炒；

6、虾仁炒熟就可以出锅了，最后可以撒上葱花提香。

香蕉奶昔

1、准备3根香蕉和一袋鲜奶；

2、将香蕉的皮剥掉，切成段放入榨汁机中；

3、将事先冷藏好的牛奶取出倒入榨汁机中；

4、将香蕉混着牛奶榨成汁，就成了！

烤燕麦

1、将燕麦倒入一个大碗中，再加入100ML左右的牛奶和一个鸡蛋；

2、搅拌均匀，可以放一点干果进去；

3、放入烤箱中，调温至180度，烤15分钟，就成了！

根据这些食谱，闺蜜连着吃了2个月，正餐和零食都没有落下，现在已经差不多减了40斤，体重逼近90，简直逆天！闺蜜通过自身的实验证实“吃东西真的可以减肥！”希望上述食谱对既不想运动，又不想节食的你有帮助，欢迎点击头像关注我哦！~

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