孕期身体不适怎么办

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孕期身体不适怎么办？

孕期由于身体激素的变化，还有胎儿生长对腹部器官进行的压迫，会产生很多不适的症状，今天我们来看看怎么有效的解决这些症状。

1 腹部下坠腰酸困

孕晚期准妈妈们会出现生理性宫缩，会感觉到腰酸腹部下坠感，这种感觉到晚上休息时尤为明显，虽然不是疼痛感，但还是会很不舒服。到分娩前1~2周，子宫收缩的频率和强度都会增加，每次宫缩持续时间约10~20秒;往往没有特别的规律，有时一天仅出现几次或仅在短时间内有规律。

怎么办

准爸爸此时应该帮助准妈妈保持平和的心态，可以做深呼吸，使全身放松，宫缩时可用手轻轻抚摸腹部发硬的地方;还可以让准妈妈休息或改变姿势。注意坐卧姿势正确也是缓解疼痛的关键，准爸爸要为太太准备好舒适的靠垫，这样你们的感情也会悄悄升温哦。

2 尿频与便秘再袭

宝宝双顶经进入骨盆入口平面称为入盆。初产妇可在预产期前2-4周内胎头入盆，经产妇多在分娩开始后入盆。入盆后会感觉上腹部轻松了许多，呼吸也轻快了，胃口也好了，但同时由于下降的子宫压迫膀胱和直肠，而出现了小便次数的增多，还经常会便秘。

怎么办

排尿时身体前倾，可促进尿液从膀胱排出;对于便秘饮食中要增加粗纤维食物，养成良好习惯，对于便秘严重则可在医生指导下采取药物治疗。

3 耻骨和下肢疼痛

进入孕晚期，由于卵巢分泌松弛素和胎头下降压迫的因素，有些准妈妈会感到耻骨联合区和坐骨神经压迫引起下肢疼痛，有的准妈妈甚至在床上翻身或起身就出现局部疼痛，痛苦异常以前做起来非常轻松的动作都会变得很难去完成。这即为耻骨联合疼痛，严重时可发生耻骨联合分离。如果坐骨神经压迫引起的下肢疼痛，会坐卧不安、活动异常困难。

怎么办

如果做某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作，要减少活动量。但如果耻骨联合分离严重或坐骨神经压迫引起下肢疼痛剧烈，可导致韧带拉伤、水肿，准妈妈就必须卧床休息。大部分人分娩后疼痛明显缓解，2-3周疼痛可消失。

4 孕晚期难以入眠

孕晚期令准妈妈苦恼的一件事就是睡眠问题，难以入眠的原因有很多，包括心理原因、尿频、抽筋以及宝宝的胎动影响等等。

怎么办

对于小腿抽筋的情况一要注意是否有缺钙，二要注意腿不要受凉:很多宝宝晚上胎动很多，也影响到妈妈的休息，解决的方法就是调整宝宝的生物钟，和让宝宝也睡安稳。准妈妈要养成良好的睡眠习惯早睡早起，睡觉前不要看情节紧张的书或电视，不熬夜不睡懒觉。

5 手和手腕疼痛

孕期腕管综合症，主要表现为拇指、食指、中指指端感觉异常或手指疼痛，疼痛又以夜间为甚，有时还会向肘、肩部放射，可单侧，也可双侧。这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的。一般分娩后大多可自愈。

怎么办

准妈妈要减少使用电脑的时间。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头或戴上护腕保暖。平时常把手臂抬高，增加静脉及淋巴液的回流，可以有效地减轻腕管部水肿。

6 白带明显增多了

怀孕期间，阴道黏膜通透性增高，子宫颈管腺体分泌增大，所以白带会有所增加，它的作用是保护子宫免受细菌的侵袭。颜色清亮呈半透明状的白带属于正常，如果发现白带变棕色黄色，还伴有异味和小便不畅，就有可能有限道感染。

怎么办

孕期雌激素水平高，阴道容易受到感染，所以预防非常重要，孕妇应选择宽松的纯棉内裤，要勤洗、勤换内裤还有避免接触不洁器具。

7 呼吸不畅

进入孕晚期，孕妈咪走路越来越不方便走路不多就出现上气不接下气现象，尤其上楼梯，感觉非常吃力。这是为什么 ?这是由于不断膨胀的子宫令胸腔空间变得狭小而引起。

怎么办

平时孕妇应佩戴宽松的胸罩，在家可以解开，这样可以保持呼吸顺畅。居室空气流通、氧气充足;但如果症状逐渐加重，不能平卧，则应该去医院检查。

8 全身皮肤瘙痒

孕晚期四肢及腹部皮肤会莫名其妙的发痒，而且皮肤感觉非常干燥，这些一是体内激素在作祟，二是妊娠纹的原因，这些现象是正常的。但是如果瘙痒出现在手心脚心，晚上明显，小便或皮肤发黄、食欲减退、大便溏薄，则应就诊警惕出现妊娠期肝内胆汁淤积症

怎么办

怀孕后，新陈代谢旺盛，皮肤分泌物也增多，所以孕妇要勤洗澡，洗澡水不要太热，要勤换衣服，选择纯棉的贴身衣物可选用有止痒功效的沐浴液来缓解症状或者洗完澡后全身涂抹润肤露或橄榄油也会缓解，最好能轻轻按摩

图片来源于网络

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