冬季养生妙招来袭（陪你滋润过冬）

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最近冷空气不是在来的路上，就是正在开启速冻模式，全国多地的朋友纷纷表示已经“冻哭”啦，连南方都成功入冬，这也说明zui适合滋补养生的季节到啦！

因为冬季比较寒冷，人体的新陈代谢会比较慢，吃进去的食物能在体内存留较长时间，所以身体能更好地吸收食物里的营养，给予人体更多的滋养。也正因此冬季是养生进补的好时机，如何做到有效养生？小妙招马上get！

1、一碗汤的滋润

冬季来袭，可以多喝滋补养颜的汤，特别是南方的朋友应该很习惯在秋季煲汤进补。例如参枣乌鸡汤、芡实云苓煲老鸭汤等，以养气补血、养阴滋补为主，通过日常的饮食开启秋冬养生的进程。

2、一杯水的呵护

秋冬季室内外空气干燥，人体容易流失水分造成缺水， 所以在冬季养生大法中，除了补充营养外最重要的还是补水了。

马上就来送上三个冬季养生补水好招：

晨起空腹补水：起床后，可以先空腹喝一杯水，因为睡眠时人体中水分会悄悄蒸发，加上尿液分泌会流失很多水分，所以起床后即使不口渴，也要小口慢慢补充水分；

睡前适当补水：当人们睡熟时，水分会通过呼吸、汗腺等排出，如睡前体内水分太少会造成血液粘稠度增高，睡前一小杯水，可有效降低血液粘稠度，有助睡眠时血液流通；

补水同时也要补充电解质：冬季天气干燥，无论在办公室、锻炼或在室内外活动，我们身体中的水分和电解质会容易同时流失，让人体处于缺水状态。所以要记得补水不能只喝白开水，还要记得同时补充适当电解质才是有效的补水。日常较为方便的补水方法，就是直接饮用身边能方便购买到的电解质饮料，例如宝矿力水特。

宝矿力水特参照人体体液研制而成，成份及渗压均与体液极为相似，能被人体迅速吸收，而且还有特别适合冬季的粉末装产品，只要用200ml温水就可以冲泡出一杯暖暖的电解质饮料，能同时补充水分和电解质，从内而外滋润身体！

Get起冬季养生妙招，一起过一个滋润的冬天吧！

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