“容貌焦虑”不可取 养肤才是硬道理（如何在一个月内养好皮肤）

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近期，“容貌焦虑”再次登上了热搜，无数女生的自信心被迅速瓦解，焦虑情绪被放大。容貌、皮肤是一个人的门面，无论男生女生都很看重护肤，用各种各样的护肤品、去美容院、打水光针等等，都是为了让肌肤状态看起来更健康。

在我们眼中，养肤是一场持久战，需要毕生为之奋斗，但从科学的角度讲，肌肤的代谢周期是28天左右。这就说明，一个月养好皮肤也是很科学的。那么，你知道该怎么做吗？

如何在一个月内快速养好皮肤？

1、选择适合自己的护肤品

护肤品并不是贵的就一定好，还需要适合自己的肤质。一般来讲，不同肤质适用的护肤品种类是不同的，油皮需要清爽，干皮需要滋润，敏感肌需要专用的护肤品。不清楚自己是什么肤质？可以通过网络上的一些小技巧测试一下，或者到一些专柜或者美容院进行专业的检测。只有清楚自己的具体肤质，才能选对适合自己的商品。

2、做好面部清洁

我们的皮肤一直都与外界接触，接触灰尘、汽车尾气、油烟、细菌等等，如果不及时做好清洁，我们的皮肤负担就会加重。在生活中，我们一定不要忽视清洁的作用，可以用有一定清洁能力的洗面奶、肥皂等。除此之外，我们也要注意不要经常用手抹脸，这也会破坏我们的皮肤屏障。

3、做好保湿和防晒

保湿、防晒是最基础的两个步骤，男女都要做好防护，尤其是在夏季。我们的脸部肌肤是需要水分的，适当的补水是非常重要的，保湿可以在一定程度上减少脸部细纹的产生，避免脸部干燥。防晒则可以预防紫外线的伤害，减缓皮肤衰老的进程。每一次外出时，都要做好防晒工作，避免晒黑、晒伤。

4、饮食健康

饮食也是可以影响皮肤的一大因素，饮食清淡、健康、营养，可以让肌肤焕发活力。在生活中，不要吃太多的油炸食物、烧烤类食物，多喝水，让皮肤拥有足够的保障。除此之外，对于含糖量高的食物要少吃，比如奶茶、饮料等。

5、保持充足的睡眠

我们常常说“美容觉”，可见，睡觉与养肤也存在一定的关联。众所周知，熬夜人群的皮肤状态会变差，只有保证充足睡眠、合理睡眠，才能让皮肤状态变得越来越好。因而，一定要避免熬夜等行为，以免促进皮肤衰老。

6、做运动

运动事实上与养肤也有很大的联系，运动可以帮助我们的肌肤排毒，让肌肤变得又白又嫩。我们可以在生活中，可以选择某一项运动，然后长时间投入进去，在保障身体健康的同时也会还我们一个好皮肤。

在养肤过程要注意什么？

1.不要跟风

如今网上的护肤品推荐都有一定的水分，广告泛滥，普通人很难分辨出哪一种护肤品适合自己，以至于最后没有一点效果，劳神伤钱。如果想要选择适合自己的护肤品，可以看一些靠谱博主的推荐，或者到专柜试用小样，测试肌肤情况的变化。

2.不要总是摸脸

我们手上的细菌很多，很容易对娇嫩的肌肤产生影响，引发感染等各种问题。因而一定要注意不要总是用手摸脸，保持脸部干净才是硬道理。

总而言之，皮肤状态是一个人的门面，养好皮肤很重要。但要注意的是，每个人的肌肤状态都有一定的差别，不要太过焦虑。每天做好基础的清洁、保湿和防晒，保持良好的饮食习惯和运动习惯，让肌肤重新焕发出活力。

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