慢跑是不是有氧运动呢

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现在随着生活质量的提高，让我们对身体的锻炼也有了新的指标，比如什么是有氧运动，因为只有有氧运动的健身，才不会让我们的身体造成二次的损伤，那什么又是有氧运动呢，比如我们生活中的慢跑，快跑，游泳，跳绳等等都是有氧运动，下面我为大家介绍下，什么是有氧运动.

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，它运动的时间较长(约十五分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度。有氧运动是一种恒常运动，是持续五分钟以上还有余力的运动。

是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。心率保持在每分钟一百五十次的运动为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于三十分钟，每周坚持三到五次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心脏和肺脏的功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

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