道教养生之打响冬天的“保胃战”

TIPS：本文共有 662 个字，阅读大概需要 2 分钟。

“三九四九冰上走”，眼下正是一年中最冷的时候， 阳气衰微，饮食上需吃一些温热食物来抵挡寒气的侵袭。但是切忌不可滋补过度，也不可暴饮暴食，“保胃”才是关键。

一、食物选择要讲究 冬季寒冷，胃寒的人比较的多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、老姜、黑豆、大枣等。应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量。

二、规律进食才健康 小寒节气，每天按时有规律的吃饭是非常重要的。如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。

三、忌食生冷辛辣 小寒节气天气寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。

四、胃部吃软不吃硬 对于肠胃的保护，吃一点粥、面条、热牛奶等等软性食物都是不错的选择。除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。

五、运动保暖两手抓 身体的健康离不开经常性的运动，一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让肠胃在冬季不会过于受到伤害。同样，胃部保暖很重要，温度过低会使腹部受凉，导致胃肠不适。因此，在这个季节就不要再选择过短的衣服了。

调理胃部需要长期的坚持，合理的饮食是保胃的最佳方法。

如果觉得《道教养生之打响冬天的“保胃战”》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！