“最好的长寿药”是走路 走的方法不同（好处不同 你想怎么走）

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都知道运动有益健康，走路其实也算是一门运动，走路每个人都会，从我们的身体结构来说，人其实就是为了更好的走路，才会发展成今天这个样子的，走路不仅是保护健康的方法，还有益于身体的长寿。说到这里可能有些朋友会说，走路有益于健康长寿？我每天都在走路也没见怎么样啊？但这其实是真的，并且是有科学依据的，国内外对此都有过研究，走路在防病，强身，长寿上面都有很大的帮助，经常走路对身体健康帮助更是很大的。

若是我们能够经常坚持走路，能够起到提升免疫力，预防多种问题，并且养护关节，延缓衰老，避免骨骼问题，调节身体睡眠的而效果，而在走路的速度上来说，走路速度快有益于身体的锻炼和长寿，而走路虽然很简单，但却有不错的养生效果，这种简单的行为很多人每天在做，但是对此也不了解，绝大多数的人可能都没能走好。

走的方法不一样，得到的好处有所不同，看完你想怎么走？

睡眠质量不好晚上可以慢慢地走，如果你总是失眠，并且晚上睡眠质量差，就算面前入睡也容易醒，白天总是打瞌睡的话，不妨在夜晚睡前出门慢慢地走走路，开始保持比较缓慢的步伐，然后逐渐加快，直到身体出汗了就算可以了，然后在休息十五分钟以后再入睡，只要能够坚持一段时间，睡眠的质量就能得到明显的提升，建议你学着这样走一走。

血压高可以脚掌先着地走，对于血压高的情况来说，走路其实是一种很好的稳定血压的办法，建议大家平时每次走30-60分钟，然后在走的时候要脚掌先落地，别脚后跟先落地，一周保持5-7次，若是能够长期坚持就最好了，建议走到身体开始出汗，汗水不多的时候就能够停止了，以身体没感觉到疲劳为原则，平时多注意。

肚子不舒服可以揉着肚子走，如果你肠胃有些不舒服，但也不是十分的难以忍受的时候，建议你可以左右双手揉揉肚子，每分钟走30-60步，每行走一步就按揉自己的肚子一圈，最好保持先顺时针揉再逆时针揉的方式，能够帮助我们改善肠胃的问题，并且还能够促进身体的旁边，帮助身体消化吸收食物的营养，有益于我们的健康。

脖子酸背痛可以举手大步的走，如果你发现自己经常有脖子酸背疼的情况出现的话，不妨可以试试举着手行走，这有助于帮助我们锻炼到脖子部位的而肌肉，对于脖子酸痛的问题有改善的作用。而如果你是背疼的情况的话，那就建议你大幅度的摆动手臂，并且大步大步地往前走，能够帮助我们锻炼到背部的肌肉，改善背疼的情况，建议大家每周走2-3次，每次20-40分钟，就有很好的效果了。

身体比较胖想减肥你可以枕着脑后走，如果你发现自己体重比较重，身体也别较大，但是不想要跑步等剧烈的运动的话，其实走路也是一种不错的锻炼方式，我们不妨双手交叉放在大脑后面，然后挺胸脚跟裸贷，脚尖尽可能的向上抬起，然后避免臀部的翘起，能够更好的帮助我们消耗热量，有助于减肥瘦身。若是你选择一个有坡的地方反复上下坡行走，效果就更好了，不仅减肥快，还能够针对性地减掉臀部和大腿的赘肉，保持完美的身形。

走路虽然是一件每天都要做的事情，但对健康帮助其实是很大的，建议大家平时可以适当的走点路，想要什么样的效果就按什么方法来走，学着做多坚持，相信你的身体会慢慢的好起来，人少生病跟更强壮了，自然也就和长寿结缘了，你说是不是这一个道理。

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