断食真的能减肥吗

断食历史悠久，距今已有几千年，最早起源于宗教，中国道教称之为”辟谷”。在《汉武帝外传》、《后汉书方术传》、《魏书释老志》、《南北史·隐逸传》、《旧唐书隐逸传》、《宋史》、《史记》等著作中，都能找到有关辟谷术的记录。由此可见，断食疗法在中国源远流长。

在现代，断食疗法更是风靡于各个国家，被无数人争相效仿。不仅很多名人尝试这种方法，网络上各种断食日记也陆续出现，甚至还有专门]的“断食吧”，足见断食疗法受欢迎的程度。纵然是一种古老的养生疗法，断食在今天依然受到无数人推崇，已然成为一种世界性的潮流。

可是断食真的能减肥吗？

断食排毒还好，减肥的话不靠谱，减肥最重要的还是坚持，断食减肥体重减轻十斤，八斤宿便，一斤水分，半斤肌肉，真正不需要的脂肪就少了那么一点，一旦回归正常的饮食，很快能胖回来。

还是需要从根本改变自己的生活习惯，多吃自然的食物，少吃过度加工的，加上合理的运动。很多减肥方法的论述就像是电视购物推广一样看起来很美好，但是缺乏实际的说服力，没有任何科学的证据，就像网红节食减肥大集合一样。这些断食法根本来讲都是单一饮食造成营养不足，短期内看起来瘦了，如何能长期坚持断食肯定可以维持效果，可有多少人能坚持呢？不过用来排毒倒是不错，值得一试。

减肥不要以牺牲身体健康为代价，饿的饥肠辘辘再包餐一顿是万万不可的，减肥还是合理饮食加运动最为妥帖。

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