50岁以后 进入“养寿期”（牢记“3防 3戒” 身体健康少生病）

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俗话说：50知天命，50岁是人生当中非常关键的年龄段，因为过了50岁之后，身体各项内脏器官功能开始走向衰退，身体的整体素质也大大不如以前，可能会出现一些健问题。

然而50岁之后，也是养寿的关键期，如果你能够在此时调理好自己的心态和身体健康，这样也是非常有利于长寿的。

50岁以后，进入“养寿期”，牢记“3防、3戒”，身体健康少生病

3防

防心血管风险

进入50岁之后进入了心血管疾病的高发期，很多的人由于在年轻的时候没有养成良好的作息习惯和饮食习惯，给血管增加了很大的负担，过了50岁之后，血管疾病可能就会大爆发。

所以也希望你一定要抓住这个养生的关键期，养成良好的作息习惯和饮食习惯，呵护血管的健康，预防心脑血管疾病的风险，这样能够让你的身体健康少生病，长寿也会喜欢和你结缘。

防骨质疏松风险

我们都知道，随着年龄的增长，身体中的钙质也会逐渐的流失，很多人到了中老年之后，会出现骨质疏松关节疼痛的情况。

所以当得到了50岁之后，一定要重视对身体的补钙，这样才能够预防骨质疏松的风险，每天适当的晒晒太阳，坚持适当的运动，这样会让你的身体更加的健康。

防肿瘤风险

大约到了50岁之后，你会发现患上各种肿瘤的风险会大大的增加，所以希望你一定要结合自身的情况，定期去医院进行体检。

发现问题也不要过于惊慌，首先评估是良性的还是恶性的，也要按照医生的嘱咐进行及时的治疗，能够很好的帮助控制肿瘤的风险，所以到了50岁之后希望你一定要重视这个情况。

3戒

戒烟酒

吸烟喝酒已经成为了当今社会的一种常态，但是当人过了50岁之后，一定要抓紧时间戒烟戒酒，因为烟酒会大大增加患上各种疾病的风险，所以如果想要健康长寿，请趁早戒烟戒酒。

戒肥胖

当今社会，人民的生活水平也是越来越高，很多人出现体重超标，出现肥胖的情况，但是肥胖也是很多慢性疾病的根源。如果不能及时戒掉肥胖的话，各种疾病也喜欢找上你，这样长寿可能会慢慢的远离你。

戒骄戒躁

50岁之后是养寿期，希望你在这个时间一定要戒骄戒躁，保持良好的心态，避免受到不良情绪的影响，这样才能够呵护好身体的健康，提高抵抗力和免疫力，有助健康和长寿。

50岁后，做到“3不贪”，身体健康，长寿或许喜欢和你“结缘”

不贪快

我们也知道，到了50岁之后，是心脑血管疾病的高发期，所以希望老人一定要记得起床的时候慢一点，不要太快。

因为在清早血液浓度比较高，而且血压也属于巅峰的状态，如果起床过猛的话，可能会诱发心脑血管疾病，若你能够做到不贪快，心脑血管疾病不来找，长寿或许喜欢和你结缘。

不贪饱

俗话说：民以食为天，饮食对于健康长寿是非常重要的。但是当人到了50岁之后，消化和吸收功能开始下降，在饮食上一定要注意，千万不要吃得太饱。

每顿饭吃7~8分饱为好，如果贪饱的话，会给肠道增加很大的负担，反而不利于健康，所以若你能够做到不贪饱，肠胃会非常的感谢你。

不贪肉

人到了50岁之后，饮食尽量以清淡易消化为主，不宜食用过多的肉类，如果肉类吃太多，会大大增加患上肠癌的风险。

而且也会诱发血管堵塞，容易诱发血脂血压升高，所以在平时要做到荤素搭配，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

如果想要健康长寿，希望你在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样能够帮助助力健康，长寿或许会和你有缘。

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