50岁的人 做好3防3戒（保证以后身体健康 延年益寿）

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50岁，可以说是一个黄金年龄，这个时期经济、思想、个体都很独立，想做一些自己的事情，正是时机。

但50岁确实也一个一个分水岭，上有老下有小，不管是身体机能还是心理压力都处在一个非常重要的时期；只有做好3防3戒，才能平稳快乐地度过50岁，迎来我们的另一个辉煌时期。

第一、防止心脑血管疾病

为什么要防心脑血管疾病，因为心脑血管疾病，是我国第一大疾病，目前几乎已经有3亿多心脑血管疾病患者，尤其是中年后，更是心脑血管疾病的高发阶段，所以一定要防心脑血管疾病。防治心脑血管疾病，先要做好自己的日常生活：坚持健康饮食，坚持运动，减少熬夜，减少压力，远离烟酒等等这是预防心脑血管疾病的基础。人过了40岁建议每年查体，了解血压、血糖、血脂情况，因为心脑血管疾病不仅和不健康的生活方式有关系，更和三高不控制密切关系。而三高常常没有任何不舒服，不能靠感觉，所以一定要去测量去检查。所以防治心脑血管疾病，要健康生活，要预防和控制三高。

第二、防癌症

癌症一直以来都是第二大疾病，所有人更是谈癌色变，即使随着医疗水平的进步，很多癌症的治疗有了长足进步，能够治愈。但毕竟癌症还是癌症，我们必须预防为主，预防癌症，首先要远离烟酒，因为烟酒和很多癌症有着密切关系。同时在饮食上健康，比如说少吃过热的食物减少食道癌，少吃发霉的食物预防肝癌，多吃蔬菜水果粗粮杂粮等健康饮食。同时养成查体的习惯，也是预防和早发现癌症有效的办法。

第三、防止有个坏心情

到了50岁这个 年纪，脾气都得收一收了，别在没事就发火，别和任何人任何事着急生气，生别人的气，气坏的是自己的身体。生气本身就会增加各种疾病，甚至增加猝死风险。50岁可以说都过了大半辈子，该看开了，想开了，每个人都有每个人的命运，别过度操孩子们的心，别纠结父母的身体，人都会经历这一切，坦然接受。

我们除了3防，还有3戒，3戒的目的其实很简单，就是为了3防，为了健康快乐。

第一、戒烟

这是个老生常谈的话题，每每说到戒烟，无数人都会说：隔壁老王抽烟活了100岁，隔壁老张不抽烟才活了50岁；总拿这个小范围的结果当成事实。我们看待一件事，必须看大范围，看大数据。

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