肝不好能吃葡萄吗 提醒：想养肝（4种水果可多吃 看完涨知识了）

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据统计，肝病已经成为了我国最严重的慢性病之一，中国现有超过1.2亿肝病患者，平均每12人就有一个肝病患者。

根据世界卫生组织的相关预测，如果不采取相关的防治手段，在2015—2030年间我国将会有近千万人因肝硬化或是肝癌而去世。在这种大环境的影响下保肝护肝需要我们从现在做起，从小事做起。

1、过度劳累

因为过度的劳累，如繁重的体力劳动与脑力劳动，都使机体长期处于超负荷状态，导致机体抵抗力下降而发病。

2、长期熬夜

成年人正常的睡眠时间应为8小时，人应该从23点左右开始睡觉，这样在凌晨1点到3点间进入深度睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时刻，如果这个时辰不睡觉，就养不起肝血。

3、长期酗酒

现在很多人疲于应酬，在饭桌上觥筹交错，喝酒无度，无形之中增加了肝疏泄毒素的工作量，使得肝出现病变，如酒精肝，肝硬化等。

4、用眼过度

眼睛的健康与肝脏功能息息相关，长期使用电脑、看电视、看手机或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度，很容易使肝血不足。

5、情绪郁结

现在社会竞争压力大，工作紧张，然后很容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，导致肝功能失调。

如今又到了葡萄大量上市的季节，此时的葡萄饱满圆润，口感清香酸甜，深受男女老少的喜爱。除了美味可口之外，葡萄还有很高的营养价值。

葡萄酒含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁，胡萝卜素，维生素等，此外还含有人体所需的10多种氨基酸以及多量果酸。

有科学研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有很好的作用。

此外葡萄中还含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散，葡萄质还能帮助器官移植手术患者减少排异反应，促进早日康复。

葡萄中含有天然活性物质，以及葡萄糖和多种维生素，这些成分都能起到保护肝脏的效果，还能缓解下肢水肿，肝区腹水等，增进食欲，减轻肝脏的负担。

喝点酒之后吃点葡萄可以起到排出酒精的作用，葡萄中含有丰富的葡萄糖和维生素，本身就具有提高血浆白蛋白的作用，葡萄中的果酸能帮助消化，促进食欲，同时对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助。

再者因为葡萄中本身还有的生物活性物质，可以消除体内的自由基，尤其是对于那些肝脏功能本身就不是很好的人，可以起到一个辅助治疗的作用。

值得注意的是，由于葡萄含糖高，不适合大量食用，否则也会加重血管的负担，肝脏不适的人每天食用葡萄的量控制在300克以内即可。

1、木瓜

现在很多女生都知道木瓜具有丰胸的效果，其实木瓜还有一定的养肝作用，对于肝脏受损的人来说，木瓜就是一种非常好的补品。

因为木瓜中含有丰富的维生素C和多种氨基酸等营养元素，不仅能够满足机体所需，还能够增强肝细胞活性，增加肝脏部位的抗病能力，从而达到养肝护肝的目的。

2、梨

众所周知，梨具有止咳化痰润肺的效果，其实梨也有保护人体肝脏的作用。根据研究发现，长期吃梨的人患上肝炎和肝硬化疾病的几率是非常低的。

但是梨属于寒性食物，脾胃不好的人和处于月经期的女性一定要避免食用，以免出现脾胃失调，加重痛经的情况。

3、香蕉

香蕉中含有丰富的蛋白质，维生素，膳食纤维和钾元素等有益物质，其中维生素B1和维生素E对于酒精在肝脏解毒功能有特殊的功效。

香蕉在促进肝细胞的修复再生，提高机体免疫力，保护肝脏等方面都是大有用处的。

4、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的钙，维生素，氨基酸，矿物质等有益成分，经常吃猕猴桃能够护肝、防癌、养颜，而且猕猴桃还能帮助肝脏排毒，保肝作用很强。

爱喝酒的人群在酒后不妨多吃点猕猴桃，不但能够解酒，还能帮助肝脏排出酒精，能够迅速缓解肠胃的湿热和不适症状，减轻呕吐、恶心、头痛的反应。

肝脏作为人体内排毒解毒的器官，养肝工作刻不容缓，如果大家在平时还有更好的养肝护肝的方法，不妨在下方评论区分享出来吧。

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