为什么吃碳水会有强烈的幸福感（7个方法摆脱碳水依赖）
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为什么吃碳水会有强烈的幸福感？秋冬季碳水欲望太强了，想爆碳水怎么办？今天讲7个秋冬季防止爆碳的方法，小板凳搬好笔记本带上仔细看哦~
为什么吃碳水会有强烈的幸福感？有什么依据吗？
首先高碳水，特别是高GI的食物（前面文章有解释GI什么意思哦，翻阅下），包括高甜度的食物所给予的幸福感是来自于中枢神经的多巴胺回报或者成瘾效应，就类似于“毒品”机制。
碳水和糖具有真实的成瘾效应，很多实验也验证了这个观点，糖的成瘾效率甚至是一般成瘾物的7-8倍，这是由两所知名大学实验得出的结果。当我们对他上瘾之后，我们就需要越来越多的糖，才能够得到同样的快乐感，所以我们就会越来越爱糖。
我们可以考量我需不需要这种快乐，我是不是应该要更高级的快乐，而且多吃糖带来的健康负担，已经被各种各样的科学实验证实，危害很大。
那就说一说我们如何对碳水做到平常心看，碳水不是妖魔鬼怪也不是不能吃，但如果我们要减肥，碳水让血糖波动很大的话，就不利于减肥，所以做到跟碳水和平相处减肥会更容易。
不要敌对它，因为越敌对越想要越控制越失控，糖不是毒药，适量吃完全没有任何问题，适量就是比如一碗饭你只吃半碗或者一口，满足一下对碳水的欲望就立即停止这个动作，可以买一个非常小的碗来控制碳水摄入的量。
在秋冬季我们可以关注血清素来降低对碳水的欲望。主要的方式是吃一些可以补钾补镁的食品，比如黑巧克力、坚果、粗粮等优质碳水。
我们可以选取一些富含膳食纤维的粗粮碳水来完全代替我们平时吃得精致米面和加工面。比如米饭全部换成小米或者玉米渣煮饭吃，完全代替掉精细的碳水。
在小编身边的案例，朋友妈妈是“小糖人”，一年内没有吃碳水，也就是所谓的米饭，只吃小米饭，一年瘦了30斤，没有任何运动，只是把精细碳水米饭换成了小米就瘦了30斤，细品吧！戒糖对于减脂的重要作用！
我们要去寻找别的食物带来的满足感，比如去体会优质油脂的满足感，用更优秀的满足感来代替曾经不那么好的满足感，我们要养成营养脑袋，而不是碳水脑袋。另外还可以尝试吃像抹茶一类的食物来抑制对糖的欲望。
不要饿肚子，如果饥饿感很强会激发身体想要吃快速能量的欲望，也就是想吃糖。
不要给自己贴标签，就觉得自己没有碳水不行，觉得自己是碳水星人，因为这会为自己设很多的限制，你就不会去尝试各种各样的办法来解决碳水依赖。
识别情绪性进食，由于碳水能让人分泌多巴胺，所以很多时候我们容易用碳水来解决情绪，那当你能够识别情绪性进食的时候，你就知道这个东西我不该吃，那你就会对他更加冷静。
上面7个方法给我背书做笔记牢牢记在心中！无论在什么情况下控制住自己对碳水的欲望或者找到代替碳水得到的强烈幸福感，就是控制对碳水的依赖性！
第一种、第二种、第三种方法小编认为是比较适合减脂期间控制碳水的人群，最后几种方法就需要靠意志力来控制，坚持下去别人不能坚持的，你就是最后的王者！
关注小编带你了解更多减脂营养小知识！点赞的话小编祝你月瘦十斤~~~
祝大家吃好喝好，吃嘛嘛香，越吃越瘦！
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