一天抽多少根烟会伤害身体 数量不是关键（尽量别做这一步）

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抽烟有害身体健康，这是个亘古不变的道理，但是有的人已经抽烟了几十年，已经将抽烟作为自己日常生活中不可缺少的一部分，就比如说有的新闻报道上提到过长命百岁的老人吸烟斗吸了几十年的例子。所以说抽烟对身体有危害大这个说法是过于绝对性的，还是要因人而异。最好还是要掌握和学习一下缓解抽烟带来的伤害的方法。

注意种类的选择

虽然说烟类的产品都含有大量的尼古丁，这是一种非常容易让人上瘾且易导致肺部患癌症的一种化学物质，但是在没有办法完全戒掉烟的基础上，只能从烟的种类下手。香烟中除了有些人容易上瘾的尼古丁之外还有一种毒性很强的物质就是焦油，尼古丁是会让人有想抽烟的欲望，但是焦油则是导致体内细胞癌变的最致命性因素。所以小编在这里要提醒一下广大的烟友们，在抽烟的时候一定要选择低焦油的烟来抽，在购买一件类产品的时候，可以注意看一下其烟盒上标注的焦油的含量。选择那些焦油含量低的烟是会大大降低对身体的危害性的。其次呢，就是选择一些自然的烤烟，这边的烟添加剂比较少，和那些加工过的精致烟相比有一些自然的香气，同时人工添加了香精含量也基本上没有。

控制吸烟的次数

那些有抽烟习惯的朋友们，不是说让你们完全的杜绝掉吸烟，因为戒烟是一个艰难且非常漫长的过程。在戒烟的过程中有需要克服自己身体在上瘾的时候痛苦感同时也要有坚强的意志力。对于大多数吸烟的人来讲，戒烟可以说是根本难以成功的，那么不妨就采取一个折中的方式：控制吸烟的次数，最大程度上的降低吸烟对我们的肝脏和肺部还有肾脏带来的危害。对于那些烟瘾很大的人来说可以慢慢的来控制住自己，逐步的达到一天最多不超过两根烟的目的。在这个过程中需要大脑强大的控制力，只要觉得自己还能克制住，就千万不要轻易的吸烟，不到万不得已的时候就不要放弃自己。

多喝水

水是人体中必不可少的一种，进行各种化学物质的溶质。只有身体处于一个供水量比较充足的状态的时候人才能保持正常的生理活动。对于长期吸烟的人群来说多喝水是缓解烟雾对咽喉和肺部的伤害最有效的方式之一。很多人都有这样一种感觉，就是抽烟的时间长就会感到嗓子非常的难受，有被异物堵塞的感觉。这主要还是由于咽喉处被香烟释放的有害的烟雾气体刺激到了，所以说多喝水可以让肺部和咽喉处的有毒气体溶解于水中，最终随着尿液排出体外。

多吃水果蔬菜

蔬菜水果含有丰富的维生素c对于长期吸烟的朋友们来说是减少抽烟所带给人体危害性的方法之一。有科学的研究显示吸烟者的维生素c消耗量是极其高的，甚至比常人高出30～40％。所以说呢，长期吸烟的朋友在日常生活中应该多吃一些维生素c含量丰富的蔬菜和水果。比如说西红柿，胡萝卜，紫甘蓝，苹果，橙子，芒果等。还有一种水果是非常提倡食用的：雪梨，可以采用生吃的方法，也可以将其搭配冰糖煮水喝，这样可以起到清热去痰润肺的作用。

是不是控制了每天抽烟的数量就可以最大程度上的降低吸烟对身体的危害呢？一天抽一到两根烟对身体是没有什么致命性的危害的，但是影响身体健康的关键还是在于选择烟的种类上，经常抽细烟比那些烟斗和烟卷所带来的危害更大。所以说在选择烟的种类上最好要避免开"细烟"，选择那些焦油含量低或者含添加剂少的烤烟才是关键。

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