为啥男人比女人“短命” 想要健康长寿（坚持“四个一点”）

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相关数据显示，男人的寿命，要比女人短很多。

事实上，男人多数受各方面压力、生活、饮食等习惯所致，确实，活得不如女人久。

这项数据指出：男人的寿命，大概要比女人短5-10年，并且这一差距，还在不断扩大中。

那么，为啥男人比女人“短命”呢？这5个方面你要了解：

一、生理方面

女人，每个月总有那么几天。这对女人来讲，其实是一种生理刺激，是定期排旧血、造新血的过程。

它不仅会加快血液循坏，提升新陈代谢速度，还有利于维持造血功能，降低患癌的几率。

而男人，却没有这项功能。

二、性格方面

俗话说得好，女人，都是水做的，所以女人更爱流眼泪。

其实，流泪哭泣的过程，可以舒缓心理压力、缓解情绪。并且起到更好的自我安慰作用。

另外，眼泪的分泌，还能促进细胞新陈代谢，帮助身体排出毒素。

而男人，大多爱憋着，容易压抑自己，信奉着“男人有泪不轻弹”的格言。

久而久之，憋出“内伤”，进而影响寿命的长短。

三、生活方面

通常来讲，女性朋友多数较为关心自己的身体，有任何问题，都会进行相关的咨询，检查。

但是，男性朋友则相反。研究发现约有80%以上的男性，会定期保养爱车，却只有不到35%的男性，会定期做体检。

不重视身体健康，不定期体检，很容易造成小病难发现，大病难治疗的情况。

四、饮食方面

随着生活节奏不断加快，越来越多的人，习惯性地不吃早餐，尤其是男性朋友。

殊不知，这种饮食方式，不但会增加肥胖，还会导致寿命平均缩短2岁！

这通常是因为，长期不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致中午和晚上，会吃更多。

长此以往，会引发一系列疾病，身体自己不健康。

五、作息方面

如果没有一个好的作息时间，就等于没有健康的身体。

规律的作息，关乎身体的健康，寿命的长短。

这通常是因为，混乱的作息，会使身体内分泌紊乱，器官的运作，也会失调。

长此以往，必会损害身心健康，又何谈长寿呢？

男人，想要健康长寿，坚持“四个一点”

1、饮食均衡一点

男人，应尽量做到饮食均衡一点！

多吃一些新鲜的果蔬，粗粮，少吃油炸食品，腌制食品等。

另外，国外一项研究指出，男人最好多吃4种食物：

豆制品，提高骨密度；燕麦，降胆固醇；杏仁，控制血糖；一周3次深海鱼，改善高血压。

2、茶水喝一点

男人，多数不喜欢没有味道的白水，但是也不推荐喝饮料。

日常可以喝点茶水，有养生保健、清油解腻等作用。

既满足了味蕾的需求，也有养生的效果。

3、欲望少一点

很多人都说，男人是“欲望”的产物。殊不知，冲动是“魔鬼”！

尤其是中年以后的男人，要懂得服老，感觉力不从心，就不要勉强。

要知道，欲望多了，不仅会伤神伤身，还会伤害彼此的感情。

夫妻之间，应该多一点关怀，少一点欲望；多一点理解，少一点强制。

4、熬夜减一点

熬夜，可谓是男人的“家常便饭”！

《黄帝内经》有讲，起居有常，不妄作劳。也就是说规律的作息，才能使身体阴阳平衡，达到养生除病的效果。

要知道，经常熬夜，会使人处于一种应激的状态，使肾上腺素分泌过多，导致全身小血管，微血管痉挛收缩，引发一系列心脑血管疾病。

另外，有关研究发现，睡眠时间为7小时的人，比睡眠少于6小时的人要长寿1年。

因此，男人能不熬夜，就不要熬夜；如果避免不了，尽量减少熬夜，并且白天补足睡眠。

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