谨记：女人40后 处于绝经期（少吃“3菜” 多喝1汤 养护子宫）

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文|陈艺芬

责任编辑|胡曼玟

在医学的角度上，绝经期是由于卵巢的功能开始有所下降，导致月经量出现不规律的状态，时而过多，或过少。女人40岁后，身体的机能也会发生一些变化，例如新陈代谢水平有一定的下降，可能会出现血压增高、心悸、胸闷等症状。其中月经量是体现绝经期的一个重要阶段，由于雌激素随着年纪分泌会有所减少，从而对于子宫内膜的刺激也会有所减少，长期不注重身体的养生，可能会出现提早闭经的几率。因此，谨记：女人40后，处于绝经期，少吃“3菜”，多喝1汤，养护子宫。

少吃“3菜”：

高盐分腌菜：

谨记：女人40后，处于绝经期，少吃高盐分腌菜，养护子宫。高盐分腌菜所含有大量的钠，经常摄入过多，可能会使人体细胞水肿化，容易使子宫的排毒机能下降，在月经期间，可能会加剧痛经的症状。建议在平时，少吃高盐分菜，多吃一些清淡的菜，例如少糖豆浆、蒸软的红枣等。

高乙醇菜：

乙醇俗称酒精，女人过40岁后，少吃高乙醇菜，经常摄入大量的高乙醇菜，可能会受荷尔蒙分泌的影响，是人体内的分解酶活性下降，处于绝经期，人体的新陈代谢水平会有一定的下降，可能会使酒精不能完全排出体内，容易加速维生素B和矿物质的流失，令血液的养分减少，不利养宫。

生冷的海鲜：

生冷的海鲜属性偏寒凉，可能含有大量的细菌，若经常摄入这样的食物，可能会使人体的脾阳有所受损，对于气血的生化有一定的影响，不助于气血对子宫的濡养，因此，女人40后，少吃生冷的海鲜，避免人体产生大量的寒气，不利于淤血的排出。所以处于绝经期少吃生冷的海鲜。

多喝1汤：

老鸡大枣汤：

食材：老鸡半只、大枣10个。将枣去核后洗净，塞入老鸡肚子，文火熬5小时后使其肉烂，再加入适当的盐调味即可。老鸡所含有丰富的蛋白质，具有养血的功效，女人到40后，经常喝老鸡大枣汤，能滋养脾胃，促进气血生成，有助于养子宫。

谨记：女人40后，处于绝经期，少吃高盐分腌菜、高乙醇菜、生冷的海鲜，多喝老鸡大枣汤，养护子宫。在日常的生活当中，早餐可以多喝一杯豆浆，其所含有的类黄酮，与人体的雌激素结构相似，能够补充调节、平衡雌激素，有助于养护子宫。

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