糖尿病的“帮凶”被拆穿 除了甜食还有它（再馋也要管住嘴）
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提到“糖尿病”，大家最先想到的是“糖”。
当摄入身体大量糖类食物时，就会促使胰岛素超负荷工作，有可能会诱发糖尿病。
糖尿病是一种慢性病，一旦确诊糖尿病就应该控制好血糖，因为糖尿病本身是不可怕，如果出现并发症就会严重影响健康。
出现糖尿病，除了要控制甜品的摄入量之外，对于以下这几类食物，其中含有的碳水化合物比较高，摄入体内就会促使血糖升高，不利于健康，希望你再馋也要管住嘴。
糖尿病的“帮凶”被拆穿，除了甜食还有它，再馋也要管住嘴
软烂的白粥
在我们身边很多人平时非常爱喝软烂的白粥，因为清淡易消化有助于养护肠胃的健康，但是白粥煮的时间越久越软烂。
白粥在熬煮的过程中，淀粉进一步的分解成葡萄糖更容易被身体消化和吸收，所以软烂的白粥升糖指数非常高，也是糖尿病的帮凶之一。
如果你经常喝这种软烂的白粥，就会导致体内的血糖迅速飙升，而且会让你的身材越来越胖，劝你再馋也要管住嘴。
油炸食物
油炸类的食物一直受到大众的喜欢，油炸类食物确实非常美味，但是吃多了不仅会诱发内分泌失调，使身材越来越胖，也会影响血糖的消耗和代谢，诱发糖尿病。
油炸类食物还会影响胰岛的分泌功能，导致胰岛素分泌不足，降低身体素质，诱发血糖飙升，不利于健康。
油炸类食物在烹饪过程中还会产生苯并芘等致癌物质，一旦吃多了就会增加身体患病的风险，希望你能赶紧拉入黑名单，再馋也别碰。
糯米类
糯米的升糖指数非常高，如果你在生活中经常喜欢用糯米熬粥或者吃糯米粽子，往往也会导致体内的血糖迅速上升，甚至会诱发并发症。
本身血糖偏高的人群，更应该少碰这类食物，因为其中含有的碳水化合物非常高，会导致你的血糖不稳定，增加胰岛负担。
所以血糖偏高的人一定要调整自己的饮食，多吃一些利于血糖稳定的食物，比如新鲜的蔬菜。
身体出现4个异常，血糖已“高”了
容易饿
血糖偏高的人即使晚上吃了饭，在睡觉的时候也仍然会感觉到饥饿，并且在饥饿的同时身体也会越发虚弱，精神状态变差，甚至还会出现失眠的情况，这多半与自身血糖代谢异常有关系，请及时就医检查。
饭后犯困
血糖偏高会抑制食欲素的分泌，导致食欲素水平下降，引起大脑能量供给不足，出现犯困的情况，如果你在吃完饭之后哈欠连天，甚至精神状态越来越差，请及时去医院检查一下血糖水平。
起夜频繁
血糖升高会导致口渴烦躁，尤其是睡觉之前异常口渴，大量喝水就会造成频繁上厕所，此时更容易影响睡眠质量，经常口渴频繁上厕所，就要警惕，血糖已经严重超标。
皮肤瘙痒
经常感觉皮肤瘙痒难忍，排除皮肤疾病时就需要警惕，血糖升高了，身体内的糖分无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒，因此无缘无故皮肤瘙痒需要警惕血糖升高，最好及时就医检查，千万别拖。
当体内血糖不断升高时就会导致身体出现多种不适感，除了要在医生的指导下按时服用药物之外，也可以通过食疗的方法稳定体内的血糖水平。
胰岛素的“小金库”公布，坚持泡水喝，血糖或能慢慢往下降
车前草
车前草在田间地头非常常见，对于人体养生价值非常高，懂得养生的人都会坚持用车前草泡水喝，有助于清热解毒。
经常用车前草泡水喝，有助于促进体内血液循环，更好的滋养阴道，促进胰岛素的分泌，让你的血糖控制在合理范围之内降低并发症的风险。
绞股蓝
绞股蓝对于人的养生价值非常高，尤其是患有糖尿病的人每天坚持用绞股蓝泡水喝，更有助于促进体内血液循环，加速糖分消耗和分解。
绞股蓝有助于提升身体的新陈代谢速率，降低体内的毒素和垃圾，并将其顺利排出体外，有助于将血糖控制在合理范围内预防并发症。
桑叶茶
桑叶含有丰富生物碱，氨基酸等有益成分，能够帮助刺激体内胰岛素的分泌，也有助于起到养生的作用。
正常用桑叶泡水喝，加快人体新陈代谢，排出有害物质，增强自身免疫力，抑制细菌的生成，所以桑叶被称为胰岛素的小金库。
血糖高的人，为了健康，还要做好这几点
控制好体重
体重会影响血糖的水平，超重肥胖会导致体内胰岛素水平越来越不敏感，还会影响机体的内分泌系统从而增加患糖尿病的概率，尤其是腹部肥胖。
所以每天进行适当的运动，更有助于加快脂肪的燃烧，控制自己的体重，降低患多种代谢性疾病的风险。
调节好情绪
大喜大悲，情绪大起大落都容易导致交感神经兴奋，促使糖原分解和糖分异常升高，还会导致身体各个器官受损，因此学会调节自己的情绪，保持平和的心态，对于健康至关重要。
多运动
想要稳定体内血糖水平，坚持适当的运动必不可少，每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如快步走，慢跑，瑜伽，太极拳等都是不错的运动方式。
走路被世界卫生组织定义为世界上最好的运动，每天坚持走路也能提高自身免疫力，增强胰岛素的敏感性，更好的稳定血糖。
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