减肥 减脂（健身在这个网络流量时代我们该怎么选择）

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一直想写一些关于健身话题的文章，但不知道从哪里下手，现在网络推手太多，各种行业从业人员都来趟这浑水，说出各自的减肥之路，健身之路，养生之路，还有更专业的文腔进来，让很多真正想改变身材、想健身、想改变生活的人带来了太多困扰，不知道何去何从，不知道从哪里开始，到底该用什么方法，到底该相信什么，大部分的段子手为了增加流量只说效果和好处却从来不说后果和对身体的伤害，你们的良心到底是好还是坏；

随着我们中国经济越来越好，个人的收入也越来越优越，很多人开始注重身体健康和身材，而运动健身成为了当下的一个浪潮，越来越多的人参与进来；这个世界只有你自己更了解自己的身体，你想达到什么样的身材标准也只有你自己清楚，但是千万不要被各种信息所左右，我们抛开减肥和养生，单从健身开始，这个东西从你开始进入这个领域，不要求你有多么热爱，你要先学会坚持，坚持一段时间变成习惯，习惯再变成热爱，只有经历了这个过程你才算真正的跨进健身这个门槛，你要的不是逼迫二手享受这份乐趣，从内到外的笑容就是你最好的答案；

健身和赚钱一样是我们内心最贪婪最想快速达到目的物质，有多少人一觉醒来睁开双眼就可以发大财，就可以有非常好的身材，所以往往是我们内心最想要在短时间内达到欲望的，也是在日后漫长的经历中受到挫折最容易让我们放弃的东西，如果靠坚持我们能坚持多久呢？坚持这个词是有时间限制的，所以我们在健身过程中需要经历3个阶段，入门-坚持，初级-习惯，进入-热爱；

你的目标不能定的太短，就像赚钱一样，你要规划3个月、半年、1年你要赚多少钱，你想达到什么样的身材，但在这些计划前你要对自己的身体进一步的了解和分析，你要知道你现在的基础代谢，体脂含量、肌肉含量，其他一些数据只要知道就可以，但是上面3个一定要清楚，这样你才知道入门时怎样下手去对自己身体的改造；

健身领域一直有一句注明的话，3分练7分吃，但是很多人不知道后面还有一句是3分练里面还有7分学习3分练，我们先讲讲前者，人体分外胚型，中胚型，内胚型，外胚型一般指的是那种又瘦又高干吃不胖的人，中胚型是指那些天生很壮脂肪和肌肉含量都均衡，内胚型是指又矮又胖吃东西就长脂肪肌肉含量少；对于肥胖人来说一个必要前提就是你的基础代谢低，吃的东西不止是多而是杂，在健身行业里面认为这些都属垃圾食品，为什么很多健美大师在台上和台下一直可以保持身材的线条，并不是他们吃的少，而是他们清楚的知道什么东西是对自己的健康有好处，什么东西摄入只能堆积脂肪没有任何用处，如果你注意你的生活细节你可以每天注意你的碳水化合物摄入了多少（碳水化合物食材自己到百度了解下），你不用像很多自称健身大神那样的误导来摄入，天天吃水煮青菜，水煮鸡肉，水煮各种东西、无糖、无油、无盐。如果你能逼着自己吃个一两顿我相信，但是你想健康不想早早的身体变成纸，又不想恢复正常饮食后不会反弹，你就得乖乖正常吃饭，你去看看这个世界真正的健身大咖们哪个是天天吃那些东西的，你看看他们的食量一天要吃10斤到20几斤的东西，能天天吃水煮青菜肉的都是一些想减脂走捷径的人，如果你想健身到最后身体变成了残废，试问这个事丢不丢人；

所以减肥，减脂，健身是一个远大的计划，是你一生都要完成的热爱，初期你想减肥想减脂都很简单，也会很快见到效果，但是最难的是一直保持，所以你要从这三个阶段走到最后变成你生命中不可缺少的一部分；

我没有很好的文笔，我是体育学院毕业的，所以搞体育我在行，写写文章段子，真的是挺困难的一件事，我想改变，改变我脆弱的地方，我看过太多健身的文章和东西，现在这个世界走向了网络时代，我们接收的信息太多，都不知道到底什么是真什么是假，我只想说，按你自己身体训练，找到最适合你身体的训练方法，因为这个世界没有任何人更了解你的身体，但是同学请记住当你想改变的时候请多学习，找到你的偶像，偶像的力量是你入门坚持最好的媒介，买一些关于健身的书籍，了解各种食材的营养成分，改变生活自律，注意多休息；

不管你处于什么目的，请记住只有从改变自己才能让生活变得更好，但希望你在这个过程一直是享受而不是困扰太多，相信你自己，相信你的感觉，当你累积到更多的经验你也就不怕那些外来的是是非非，困扰也会随之越来越少

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