长期“不吃晚饭”会怎样 过来人：除了变瘦（这4种变化也会发生）

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在日常生活中，有很多女性都会出现肥胖，所以她们会用各种方法减肥，其中，不少人就选择节食减肥，想减肥的女人总是会听到，不吃晚饭就能减肥，正常来说，不吃晚饭确实有点减肥的效果，但是如果你停止了，反而会反弹的更严重

事实上，这不仅仅是女人，许多男人在肥胖时选择节食，尤其是在晚餐，他们选择不吃，或者吃一些水果蔬菜来增加饱腹感，因为大家都知道，吃水果的饱腹感比吃馒头或白米饭好

所以这种人基本上是通过两种方式减肥的，一是节食，二是过度运动，过度运动不仅不能坚持下去，还能导致体质越来越差，甚至还会有晕倒的风险

首先分清减肥减脂区别

想先减肥的朋友们，需要明白减脂和减肥的区别，减肥意味着整体减肥，整个人看起来很不健康，而减脂是为了减少一定部位的脂肪，让身体脂肪率更低，看起来更苗条，也很健康

减肥其实是为了减少身体多余的脂肪、肌肉和水分，但身体曲线不会突出，只是像一个纸片人，减脂不仅能去除多余的脂肪，而且还能美化身体线条，看起来更健康，形态也更加的优美

1、如果你长时间不吃晚饭，你会减肥吗？

许多想减肥的朋友，认为不吃晚饭就会减肥，长期不吃晚餐确实会有一定的减肥效果，而且减肥速度相对较快

但是如果你突然恢复正常饮食，你的体重可能会迅速反弹。此外，长时间不吃饭也可能引起胃肠道反应异常，如胀气、胃肠菌群紊乱等，否则，胃溃疡、胃炎等疾病不利于健康。因此，相对而言，长时间不吃晚饭不是减肥的好办法，因此建议我们不要选择这种方式，不仅反弹速度会快，而且对身体也有危害

2、降低血糖，导致低血糖

如果长期低血糖，会引起习惯性低血糖，平时只要饿了也会头晕、疲劳，这不利于健康

因为在吃的过程中，我们会无意中摄入一些糖，如果身体不吸收能量，就无法吸收糖，这自然会导致体内血糖增加，毕竟，身体的正常运行也需要能量，糖是其中之一

如果体内糖含量低，也会影响其他物质的吸收和代谢，例如，蛋白质含量会减少，从长远来看，很可能导致免疫力低下，不利于健康，如果免疫系统低，它将无法抵抗细菌和病毒

3、肠胃受损，导致胃病

正如我们前面提到的，如果不吃太久的晚餐会对胃造成损害。我们每天正常三餐，胃肠已经形成了规律的生活方式，定期排出消化汁消化食物。

所以如果你不突然吃晚饭，可能会对胃造成损害。长期来看，它可能会形成胃溃疡，不利于胃粘膜的健康。

此外，长时间不吃饭可能会引起内分泌失调，不仅对胃肠健康有害，而且还会引起不良的皮肤反应

4、影响睡眠，导致失眠

如果我们长时间不吃晚饭，也可能影响我们的正常睡眠，因为我们也需要能量进入睡眠状态，如果你饿着肚子上床睡觉，会影响你正常的睡眠质量，导致失眠，这是因为你受不了饥饿，所以你可能会找到一些食物吃

夜间进食也可能导致肥胖，加重胃肠道负担，这不利于健康

结语：所以晚上不要跳过晚餐，虽然晚上不吃会有一定的减肥效果，但反弹也很快，也会危害健康，为了减肥，这样伤害你的身体是不值得的

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