膳食的冷热要因个人体质而异（这样才健康）

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生活中，有些人嗜热，喜欢喝热腾腾的汤，觉得暖胃；而有些人则嗜冷，喜好吃冰激凌、冷饮，甚至无冷不欢。其实，喜好冷热食物，除了跟个人的饮食习惯有关，还与个人的体质息息相关。体质虚寒的人多数喜欢热饮，喝一口热腾腾的汤，感觉胃舒服了，全身也暖了。而体热、经常出汗的人多数喜欢冷饮。因为冷饮常常帮助他们降低身体的热度，趋向正常的体温。

同样的道理，如果体寒的人喝冷饮就会加重体内的寒气，不利于健康。体热的人经常吃辛辣的热食物就会加剧热体质，有损身体的器官。

那么如何知道是体寒还是体热呢？我们可以简单测试一下自己：

体寒的人：

1、嗜睡，经常感觉精神不振、四肢乏力。

2、下半身水肿型肥胖。

3、手脚冰冷，经期和冬天尤其畏寒怕冷。

4、月经不调，有痛经的现象。

5、下半身酸痛，尤其是腰间盘肿胀疼痛。

6、吃寒性食物，如苦丁茶、苦瓜会发生干呕、肠胃不适的现象。

体热的人：

1、非常怕热，大冬天都穿很少衣服。

2、经常出汗，即使不运动都汗流浃背。

3、体型偏瘦弱，胃口很大。

4、经常上火，稍微吃辣椒就上火。

5、办事精力旺盛、情绪亢奋。

6、男性多见性欲强。

在上述寒性体质和热性体质的描述中，符合两个以上的情况则可考虑属于寒性体质或者热性体质的人。此外，还可以通过一个简单的小方法来进行判断。一般来说，人的手指甲的交界处有白色的半月痕。气血旺盛的人通常除了尾指，其他手指都有清晰的半月痕。如果双手少于8个半月痕，或者只有大拇指有半月痕，那么可以考虑为寒性体质。如果尾指都有半月痕，而且十指的半月痕非常清晰和肥大，那么则可以考虑为热性体质。

体寒的人要多喝热饮，尽量避免冷饮。尤其是体寒的女性，经常喝冷饮会加剧体内的气血不畅，导致月经不调、痛经等现象。

建议体寒的人吃下列热饮食物：

1、生姜红枣茶

保健功效：驱寒，使血液畅通，通筋脉、补血。

2、枸杞茶

保健功效：滋养补肾、明目、驱寒。

3、西洋参茶

保健功效：滋阴润肺、补气驱寒、祛除疲乏困倦。

4、桂圆大枣茶

保健功效：补血益气，通筋脉，促进血循环，驱寒。

体热的人要适度喝冷饮，并且健康喝冷饮，要避免剧烈运动后立即喝冷饮。

体热的人适宜吃下列冷饮：

1、冰镇酸梅汤

保健功效：清热解毒、凉血去暑、软化血管。

2、冰梨汁

保健功效：润肺清热、缓解高血压、除烦去闷。

3、菊花茶

保健功效：补肝润肺、滋阴明目、凉血消毒。

4、绿豆沙

保健功效：清热去暑、凉血消毒、排肠毒。

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