台州五洲医院：男人该如何养“精”蓄锐（早日成就“爸业”）

该如何养“精”蓄锐？

为了生育大计，男性在生活中应要有所改变，养成健康良好的生活习惯。

不熬夜

雄性激素的合成反应主要在睡眠中进行，熬夜不仅需要消耗雄性激素维持精力，还会影响雄性激素的合成分泌，导致激素分泌紊乱，影响生育能力。

简单点说，天天熬夜，可能会把精子都熬没了。

注意饮食

饮食对精子也有很大的影响。

备孕男士应避免食用油炸、烧烤类食物，因为此类食物中含有苯并芘、反式脂肪酸等有害物质，长期食用可对精子质量产生影响。

平时可以多吃富含钙食物，比如虾皮、咸蛋、大豆等；多吃富含锌食物，比如贝类、谷类、牛肉、牛奶等，这些食物对提升精液质量都有帮助。

戒烟戒酒

烟酒是精子的“头号天敌”，尼古丁等物质可直接影响精子活力与受精能力，增加畸形率和死精率。酒精可影响男性生殖腺功能，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

所以建议备孕夫妻，最好远离烟酒，保证成功受孕和孩子的健康。

远离高温环境

蛋蛋的温度比体温低1~2℃，而这样的温度是为了保证精子的正常存活。

温度过高会妨碍蛋蛋的生精功能，导致精子活力下降、数目减少。

所以，为了呵护精子，备孕男性应尽量避免长时间待在高温的环境中，少泡温泉、少蒸桑拿、少睡电热毯等。

总而言之，男性应多关注精液情况，日常生活中要养成良好的生活习惯，避免做一些影响精液质量的行为，争取做到一击即中，早日成就“爸业”!

如果觉得《台州五洲医院：男人该如何养“精”蓄锐（早日成就“爸业”）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！