经常吃蜂蜜有哪些好处（那么蜂蜜真的就没有副作用吗）

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想知道吃蜂蜜有没有好处，就要知道蜂蜜里到底有什么！蜂蜜主要成分是果糖和葡萄糖，两者含量合计约占70%，尚含少量蔗糖、麦芽糖、糊精等物质。维生素的含量几乎为0，矿物质含量也少的可以忽略不计。蜂蜜基本就是糖水混合物而已，基本没有人体必需的物质存在。

蜂蜜具有润肠通便作用，能帮助清除体内毒素，同时还具有抗氧化作用，可以美容养颜、延缓衰老，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，可以消除疲劳、补充体力，增强人体对疾病的抵抗力。

.慢性胃病患者可食用蜂蜜土豆进行治疗。土豆在煮熟后具有益气强身、和胃调中的功效。蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳的功效。慢性胃病患者将熟土豆和蜂蜜一起食用，可以有效地保护胃黏膜、缓解胃病引起的各种不适。

蜂蜜能够防止钙流失，因为蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，对于开始钙流失的中老年妇女来说常吃蜂蜜能够防止因为钙流失而引起的骨质疏松。

蜂蜜虽好，但也要找对方法食用，如果用开水直接冲泡则会破坏其中的营养价值。研究表明，在蜂蜜营养成分中，酶类物质尤其是淀粉酶对热极不稳定。温度过高时，会导致蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏。因此，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮用，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料，只是，喝过了蜂蜜水就不能再喝其他甜饮料了哦。

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